Durerile de cap pot fi declansate de tumori, de problemele de vedere, de sinuzita, de tulburari hormonale, deshidratare, valori anormale ale tensiunii, insa, de cele mai multe ori, nu au o explicatie concreta.
De aceea, multe dintre noi ne indopam cu calmante fara sa stam prea mult pe ganduri si ne vedem, mai departe, de treburi."¨"¨ Dar ce este de facut atunci cand medicamentele sunt contraindicate? Cand se urmeaza un tratament incompatibil cu antialgicele sau in cazul femeilor insarcinate?
Vesti bune, pentru ca exista anumite alimente care, se pare, in timp pot reduce frecventa si intensitatea acestora."¨"¨
1. Cartofii copti - daca durerea de cap este cauzata in principal de mahmureala, acestia sunt cea mai buna alegere. Potrivit dieteticianului Erin Palinski din New Jersey, Statele Unite, durerile de cap cauzate de deshidratare (iar consumul de alcool duce la deshidratare) si de pierderea de potasiu poate fi calmata cu alimente care compenseaza pierderea.
Astfel, cartofii sunt alimente bogate in potasiu, iar cei copti in coaja se pare ca il contin in cea mai mare cantitate - 721 mg. Prin comparatie, o banana contine 467 mg de potasiu."¨"¨
2. Fructele si legumele bogate in apa - pepenele, castravetii, rosiile, fructele de padure si altele la fel de zemoase, care va plac, va pot alina durerile pentru ca combat deshidratarea si asigura un aport optim de minerale.
3. Cafeaua - in unele situatii, cafeaua poate fi un adevarat medicament, insa in cantitati moderate. Cafeina are efect vasoconstrictor, calmand durerile de cap - de altfel majoritatea analgezicelor alopate contin cafeina.
Totusi, in cantitati prea mari, cafeaua poate genera dureri de cap, intrucat produce deshidratare. Iar in cazul persoanele dependente, intreruperea brusca a obiceiului de a bea cafea zilnic poate duce la aparitia durerilor.
4. Migdalele - bogate in magneziu, acestea relaxeaza vasele de sange si protejeaza impotriva migrenelor. Potrivit mai multor studii efectuate in trecut, o dieta bogata in magneziu ar putea calma si reduce frecventa migrenelor la persoanele care sufera de astfel de neplaceri.
Pe langa migdale, o dieta bogata in mageziu ar trebui sa mai contina banane, avocado, caju, leguminoase (fasole uscata, naut etc.), orez brun, seminte.
"¨5. Alimente picante - fie ca vorbim despre sosuri, fie ca preferati ardeii iuti, usturoiul sau alte picanterii culinare, acestea reprezinta solutia ideala in cazul in care durerile de cap sunt cauzate de congestionarea sinusurilor.
Substantele care confera gustul picant ajuta la decongestionarea acestora si la eliberarea cailor respiratorii, eliminand totodata presiunea acumulata la nivelul sinusurilor, care a favorizat instalarea durerii.
6. Semintele de susan - pe cat sunt de mici, pe atat sunt de bogate din punct de vedere nutritional! Bogate in vitamina E, acestea ajuta la restabilirea nivelului de estrogen in organism, combatand astfel durerile de cap din perioada menstruatiei.