„Vacanțele la plajă au beneficii pentru corp și pentru minte. Ambele sunt dovedite științific. Te duci la mare și faci terapie”, a explicat medicul.
În primul rând, marea îți aduce beneficii fizice, cum ar fi îmbunătățirea respirației. „Briza mării este încărcată cu aerosol, valurile se lovesc de nisip, iar apa se transformă în aerosol. E ca un pulverizator de aerosoli naturali, ei conțin magneziu, potasiu și iod, care intră în plamâni și îi curăță natural. Îți îmbunătățesc respirația, se desfundă nasu, se calmează alergiile, se poate calma chiar și astmul bronșic. În al doilea rând, îți crești imunitatea respiratorie. Pentru a obține aceastea, eu de exemplu merg și fac plimbări înainte de micul dejun”, a povestit Mihail.
Fotografie inedită de la ecografie! Cum arată cel de-al zecelea bebeluș al Marinei Cârnaț - FOTO
De asemenea, înotul în mare, măcar pentru 10 minute, tonifiază corpul, a subliniat Pautov: „Pentru persoanele care vor să facă sport este bine să înoate măcar 10 minute pe zi. În același timp, faci sport și îți tonifici musculatura fără să-ți dai seama. Pielea devine mai sănătoasă pentru că, apa sărată acționează ca un exfoliant natural”.
Pentru a simți fericirea, medicul recomandă să faci băi de soare: „Este important să faci băi de soare pentru a genera Vitamina D în pielea ta. Ideal ar fi să cronometrezi timpul. Dacă vrei să faci vitamina D natural și vrei să te expui la soare, tu trebuie să te expui la soare la UV index între 3 și 5, nu mai mult de 10-15 minute. Pentru că oamenii care au nivel mare de vitamina D sunt oamenii, ce să vezi, mai fericiți, care se plimba pe plajă, care stau în aer liber”.
„La nivel mental este dovedit prin studii că spațiile albastre sunt medii naturale cu apă, vorbim de mare, lac, râu. Cei care sunt expuși la zone albastre, au o stare de fericire semnificativ mai mare decât cei din mediul urban”, a subliniat doctorul.

Totodată, Mihail a explicat care sunt gândurile sau miturile ce ar putea să-ți strice vacanța și starea de bine: „Mitul corpului perfect poate să strice vacanța. Începi să lucrezi la corpul perfect, dar nu toată lumea poate să aibă pătrățele din punct de vedere genetic. Când vorbești cu persoanele care au pozat pentru o revistă, ei o să-ți spună că viața lor era mizerabilă pentru că, aveau acces limitat. Mai degrabă, avem nevoie de un corp sănătos pentru toată viața noastră, ceea ce înseamnă să ne schimbăm dorința de a avea un corp frumos vara, în unul care este perfect sănătos”.

În vacanțe este binevenit să iei o pauză de la tehnologii și rețele. În acest sens, Pautov a notat: „Detoxul digital, la fel, este un beneficiu al vacanțelor, asta înseamnă să trăiești fără să folosești instrumentele digitale pe care le avem la îndemână, să nu folosești deloc rețelele sociale. Persoanele care ajung să facă asta, spun că poți fi deprimat prima perioadă pentru că, nu poți sta pe telefon. Ulterior, simți o eliberare așa cum n-au mai simțit din copilărie”.
„În primul rând, reduce stresul, mintea se liniștește și ritmul cardiac scade, ai relații mai bune cu cei din jurul tău. Timpul petrecut 100% cu familia, nu pe telefon la masă sau cu prietenii la masă, creează conexiuni mai profunde și amintiri frumoase. Somnul este îmbunătățit pentru că, eviți lumina albastră înainte de culcare. Fără telefon seara, câștigi timp liber, fără fragmentarea pe timpul zilei. De asemenea, crește claritatea mentală”, a continuat specialistul.

Sursa Foto: Arhiva Pro TV