Iar daca te recunosti in semnele relatate mai jos, sa stii ca e cazul sa te alimentezi de urgenta cu H2O.
1. Ti se usuca gura
Poate parea o chestie evidenta, insa daca atunci cand ti-e sete te alimentezi cu bauturi dulci, problema se poate chiar acutiza. In schimb, apa hidrateaza membranele mucoaselor gurii si ale gatului si le mentin nivelul de umiditate.
2. Ai pielea uscata
Pielea este cel mai mare organ, iar o piele uscata e unul dintre primele semne de deshidratare severa. Lipsa de apa duce la o transpiratie saraca ce nu poate ajuta corpul sa elimine toxinele acumulate pe parcursul zilei. De asemenea, consumul de apa previne si aparitia acneei.
3. Iti este foarte sete
Sunt mai multe stadii ale setei, insa cea mai acuta poate fi comparata cu trezirea intr-o stare de mahmureala. Alcoolul deshidrateaza puternic organismul care trimite cu semnale luminoase strigate de ajutor catre creier.
4. Iti simti ochii uscati
Probabil ca pana acum ti-ai dat seama ca privarea organismului de apa are mult mai multe consecinte decat un gat uscat. Deshidratarea duce la inrosirea ochilor si uscarea lor pana la stadiul de a ramane fara lacrimi.
5. Te dor articulatiile
Cartilajele si discurile dintre vertebre sunt alcatuite din 80% apa. Iar lichidul primordial este o necesitate absoluta pentru mentinerea flexibilitatii acestor tesuturi moi. Pastrandu-ti organismul hidratat te poti asigura ca aceste cartilaje pot absorbi socul miscarilor bruste.
6. Iti scade masa musculara
Precum si alte tesuturi, muschii sunt alcatuiti in cea mai mare parte din apa. De aceea e indicat sa te hidratezi inainte, in timpul dar si dupa antrenamentul fizic. Astfel vei reduce nivelul inflamatiei si vei preveni febra musculara.
7. Te simti obosita si letargica
Atunci cand corpul este deshidratat, el imprumuta apa din sange. Iar un sange „deshidratat” se traduce intr-o oxigenare deficienta la nivelul intregului corp. Lipsa de oxigen la randul ei poate provoca o stare de letargie si de oboseala, aparent nemotivata.
8. Ai probleme digestive
Cand esti deshidratata, corpul tau poate crede ca iti este foame si iti poate trimite semnalele gresite. De asemenea, trebuie sa tii cont ca intreg sistemul tau digestiv are nevoie de apa pentru a-ti mentine integritatea si flexibilitatea mucoaselor si membranelor.
9. Imbatranirea prematura
Cantitatea de apa pe care corpul nostru o retine in mod natural scade odata cu inaintare in varsta. Iar asta inseamna ca, pe masura ce trec anii, trebuie sa ne marim portia de apa in mod constient. Si cu cat e imbatranirea prematura mai evidenta pe exterior, cu atat mai mult organele noastre vitale sunt afectate de acest factor.
10. Ai citit pana aici si nu ai baut apa
Indiferent ca esti la birou, la sala sau la film, trebuia sa ai o sticla de apa la indemana tot timpul, cu atat mai mult daca ai dat click pe acest articol. Sunt sanse mari sa-ti fi trecut deja prin cap ca nu bei suficienta apa. Si sa ai dreptate!