Legătura dintre verdețuri și hormoni
Verdețurile și legumele de sezon pot avea un rol important în menținerea echilibrului hormonal. Potrivit medicului obstetrician-ginecolog Victoria Voloceai, numeroase verdețuri și leguminoase conțin fitoestrogeni, compuși de origine vegetală care pot influența pozitiv echilibrul hormonal.
„Există foarte multe verdețuri și inclusiv boboase care conțin fitoestrogeni”, a explicat Victoria Voloceai.
Printre alimentele recomandate de specialistă se numără leguminoasele și spanacul, apreciate pentru aportul lor nutritiv și beneficiile asupra organismului feminin. De asemenea, nucile reprezintă o sursă importantă de grăsimi sănătoase, necesare în procesul de sinteză a hormonilor, iar țelina și ardeiul gras completează lista alimentelor benefice. În plus, ardeiul gras este bogat în vitamina C, nutrient esențial pentru susținerea sistemului imunitar.
Ce este inozitolul ?
În cadrul discuției a fost abordat și unul dintre cele mai populare subiecte din mediul online: inozitolul. Tot mai prezent în videoclipurile de pe rețelele sociale, suplimentul este adesea promovat pentru efectele sale asupra pierderii în greutate. Medicul a precizat însă că beneficiile sale depășesc cu mult această asociere.
Victoria Voloceai a explicat că inozitolul contribuie la reducerea insulino-rezistenței, unul dintre factorii implicați în acumularea kilogramelor în plus. Totodată, acesta poate ajuta la reglarea ciclului menstrual și la susținerea ovulației, fiind recomandat în special femeilor diagnosticate cu sindromul ovarelor polichistice.
Îl putem lua doar din mâncare?
Deși inozitolul se regăsește în mod natural în alimente precum spanacul și leguminoasele, medicul atrage atenția că doza terapeutică necesară este dificil de obținut exclusiv prin alimentație.
„Pentru a ajunge la doza terapeutică doar din mâncare, ar trebui să consumăm kilograme întregi de produse zilnic”, a explicat specialista, motiv pentru care suplimentele de calitate pot reprezenta o opțiune, la recomandarea medicului.
Referitor la dovezile științifice, Victoria Voloceai a subliniat că există numeroase studii care susțin beneficiile inozitolului, însă cercetările continuă.
„Există date clare care prezintă beneficiile, deși încă nu îl avem oficial într-un protocol internațional al Societății Europene de Reproducere Umană. Există studii în desfășurare, iar utilitatea sa urmează să fie investigată în continuare până în anul 2028”, a declarat ea.
Specialista concluzionează că o alimentație echilibrată, bogată în verdețuri, legume și surse sănătoase de grăsimi, poate contribui la menținerea sănătății hormonale. În cazul femeilor care se confruntă cu cicluri menstruale neregulate sau cu sindromul ovarelor polichistice, orice supliment, inclusiv inozitolul, ar trebui administrat doar în urma unui consult medical.
Cine este Victoria Voloceai
Victoria Voloceai este medic obstetrician-ginecolog, chirurg și una dintre puținele specialiste din Moldova în ginecologie endocrinologică.
