Ce ritualuri îi ajută pe copii să adoarmă mai ușor
Potrivit specialistei, unul dintre cele mai importante aspecte este repetarea acelorași acțiuni, în aceeași ordine, înainte de fiecare somn. Astfel, copilul ajunge să recunoască semnalele care anunță apropierea momentului de culcare.
„În general, familia trebuie să-și facă ritualul său, dar de bază trebuie să știe o regulă: trebuie să fie aceleași acțiuni, în aceeași ordine, înainte de toate somnurile”, a explicat Daniela Camerzan.
Specialista recomandă ca micuțul să participe activ la pregătirea pentru somn, nu să găsească deja camera întunecată și să fie îndemnat să se culce. Părinții pot transforma aceste momente într-o rutină plăcută, prin gesturi simple și activități liniștitoare.
„Să fie acțiuni vizibile, copilul să participe la schimbarea condițiilor în odaie, nu să vină în odaie deja gata întunecată și «hai să dormim». Să vadă cum se închid draperiile, cum se închide ușa, să-și ia rămas-bun de la celălalt părinte, să aveți un cântec, de exemplu, să fie momentul acesta de drăgălășenie, să dansați, lent, evident, să fredonați concomitent cu cântecul”, a menționat aceasta.
Pentru copiii mai mari, în ritual poate fi inclusă și o jucărie de somn, cu condiția să fie sigură și potrivită vârstei copilului.
„Dacă noi facem toate acțiunile date și le facem în aceeași ordine, mereu este succes la adormire și asta e indiferent de asocieri sau nu sunt asocieri. Începe să devină adormirea în sine mult mai ușoară decât până atunci”, a afirmat specialista.
Daniela Camerzan a subliniat că părinții trebuie să le ofere copiilor timp pentru a trece de la joacă la somn, fără să întrerupă brusc activitatea.
„Când copilul se joacă, hop, am închis și copilul nu zice: «Da, un pic, eu m-am mai jucat». Dați timp, are nevoie. Asta este și o încetinire, și un moment de conectare”, a spus aceasta.
În cât timp poate învăța copilul să adoarmă independent
Durata procesului diferă de la un copil la altul și depinde atât de temperamentul micuțului, cât și de consecvența părinților în aplicarea planului stabilit.
„Foarte mult contează temperamentul copilului și cât de bine se ține mama de plan. Că dacă improvizează, evident, și rezultatul exact așa o să apară. Este extrem de important să înțelegem că fiecare copil are tempoul său”, a explicat Daniela Camerzan.
Potrivit acesteia, procesul începe cu aproximativ o săptămână de pregătire, după care poate fi introdusă metoda de adormire independentă. Rezultatele depind însă și de abordarea aleasă de familie.
„Aici depinde de metoda pe care o alegem. Dacă alegem să începem din pat cu noi și toți suntem acolo foarte mult, foarte intens, evident, și rezultatul vine foarte greu, poate dura și câteva luni”, a precizat specialista.
În schimb, în cazul unor metode mai rapide, unii copii se pot adapta în primele zile. Totuși, Daniela Camerzan a menționat că temperamentul fiecărui copil influențează procesul, iar rezultatele nu sunt identice pentru toate familiile.
Cum pot participa ambii părinți la ritualul de culcare
Un alt subiect discutat a fost implicarea tatălui în procesul de adormire, astfel încât responsabilitățile să nu revină exclusiv mamei. Daniela Camerzan a explicat că ritualurile constante îi pot ajuta pe copii să accepte mai ușor și prezența altui adult familiar la culcare.
„Aici ritualurile foarte mult ajută și adormitul independent. Cât copilul știe să adoarmă singur, nu are nevoie de un anumit adult ca să-l adoarmă”, a declarat aceasta.
Pentru ca schimbarea să fie mai ușoară, adultul care îl culcă trebuie să respecte aceeași rutină.
„Este important ca adultul cunoscut să facă aceleași acțiuni, în aceeași ordine, exact cum face mama, tata și bunica”, a explicat specialista.
Aceasta recomandă ca ritualul să nu depindă exclusiv de vocea sau de prezența unei singure persoane, deoarece schimbarea adultului implicat poate crea dificultăți dacă micuțul s-a obișnuit cu o singură variantă de adormire.
De ce unii copii merg singuri la culcare, iar alții au nevoie de ajutor
În cadrul discuției, prezentatorii au povestit despre copii care, după ce au învățat să adoarmă independent, merg singuri în dormitor în jurul orei 20:00 și se pregătesc de somn fără să mai fie îndemnați de părinți.
Daniela Camerzan a explicat că un program potrivit vârstei contribuie la reglarea ritmului de somn și la apariția unei stări de oboseală la momentul potrivit.
„Noi, când oferim un regim potrivit vârstei, îi reglăm ritmurile și, respectiv, într-un anumit moment copilul este mai predispus spre somn”, a menționat specialista.
Totuși, nu toți copiii reacționează la fel. Cei cu un temperament mai energic pot avea nevoie de mai mult sprijin din partea părinților pentru a încetini ritmul activităților și a face trecerea spre somn.