Cu toate acestea, lipsa de calciu poate trece neobservată în fazele incipiente, manifestându-se prin simptome subtile, pe care mulți dintre noi le ignorăm. Este esențial să recunoaștem aceste semne discrete pentru a preveni complicații mai serioase.
Semne zodiacale care se pricep să-și dea seama de sentimentele oamenilor
Semnele comune ale lipsei de calciu
Oboseala persistentă
Te simți adesea obosit, chiar și după o noapte de somn suficient? Lipsa de calciu poate duce la slăbirea musculaturii și a sistemului nervos, ceea ce poate provoca o stare generală de epuizare.
Crampele musculare
Crampele frecvente la nivelul picioarelor, în special în timpul nopții, pot fi un indiciu al unui deficit de calciu. Acest mineral este vital pentru funcționarea corectă a mușchilor, iar lipsa sa poate provoca contracții involuntare dureroase.
Unghii și păr fragile
Un alt semn subtil al lipsei de calciu este deteriorarea aspectului unghiilor și părului. Unghiile pot deveni fragile și casante, iar părul poate începe să cadă mai mult decât de obicei.
Piele uscată sau eczeme
Deficitul de calciu poate afecta sănătatea pielii, determinând uscăciune excesivă sau apariția eczemelor. Aceste manifestări dermatologice sunt adesea asociate cu o carență a acestui mineral esențial.
Ian Raiburg a împlinit 73 de ani! Mesajul de felicitare transmis de Lenuța Gheorghiță - FOTO/VIDEO
Senzații de furnicături sau amorțeală
Dacă experimentezi frecvent senzații de furnicături sau amorțeală la nivelul degetelor sau extremităților, acestea pot indica o problemă cu nivelul de calciu din sânge.
Dureri articulare sau osoase
Lipsa de calciu afectează densitatea osoasă, ceea ce poate duce la dureri articulare, sensibilitate osoasă sau chiar la un risc crescut de fracturi. Acest simptom este mai frecvent întâlnit la adulții mai în vârstă sau la femeile în postmenopauză.
Probleme dentare
Cariile frecvente, sensibilitatea dentară crescută sau inflamațiile gingivale pot fi semne ale unui deficit de calciu, deoarece acest mineral este esențial pentru sănătatea dinților.
Dificultăți de concentrare
Un nivel scăzut de calciu poate influența funcționarea creierului, ducând la probleme de memorie, dificultăți de concentrare sau confuzie mentală.
Cauze ale deficitului de calciu
Carența de calciu poate apărea din mai multe motive, printre care:
Dieta săracă în alimente bogate în calciu (lapte, iaurt, brânză, migdale, broccoli).
Probleme de absorbție a calciului, cauzate de anumite afecțiuni digestive sau deficiențe de vitamina D.
Consumul excesiv de cafea sau alcool, care poate reduce absorbția calciului.
Anumite medicamente, precum cele pentru osteoporoză sau anticonvulsivele.
Cum să previi și să tratezi lipsa de calciu
Adoptă o dietă echilibrată. Include în alimentație produse lactate, legume verzi (spanac, broccoli), semințe de susan și pește bogat în calciu, cum ar fi sardinele.
Suplimentează-ți dieta cu vitamina D. Vitamina D este esențială pentru absorbția calciului, așa că asigură-te că petreci timp la soare sau consumi alimente îmbogățite cu această vitamină.
La per tu cu moda! Vezi un TOP al vedetelor din Moldova care știu să se îmbrace cu stil - FOTO/VIDEO
Evită excesele care interferează cu calciul. Redu consumul de cafea, sare și băuturi carbogazoase, care pot afecta negativ nivelul de calciu.
Consultă un medic. Dacă suspectezi că ai un deficit de calciu, un test de sânge și sfatul unui specialist îți pot confirma diagnosticul și îți pot recomanda suplimente, dacă este necesar.
Lipsa de calciu poate afecta mai multe aspecte ale sănătății, însă simptomele sale sunt adesea ignorate. Fii atent la semnalele subtile pe care corpul tău ți le transmite și ia măsuri din timp pentru a preveni complicații.
O alimentație echilibrată, suplimentele adecvate și un stil de viață sănătos te vor ajuta să menții un nivel optim de calciu și să te bucuri de o sănătate de invidiat.
