Medicina stilului de viață se bazează pe șapte piloni esențiali. Iurie Timofti, director executiv „MSLM” a explicat care sunt aceștia: „Sunt 7 piloni care stau la baza medicinei stilului de viață, în jurul lor se implementează medicina stilului de viață. Primul pilon este alimentația, predominată de plante, de produsele de origine vegetală. Urmează activitatea fizică, somnul, gestionarea stresului, foarmarea relațiilor și conexiunilor sociale și evitarea substanțelor nocive, cum ar fi alcoolul, fumat”.
Modelul medicinei stilului de viață este pus în practică de Iurie Timofti chiar în propria viață. „Eu în ultimii 10 ani am fost destul de activ fizic, am participat și la maratoane, sunt destul de activ în fiecare zi, fac câte 20 de mii de pași. Aici este foarte important să facem aceste lucruri corect, cu activități mai intense, nu doar cu 20 de mii de pași cu mișcare lentă, dar cu mici intervenții mai intensive pentru că, asta ajută foarte mult. Eu practic încerc să-mi asigur cei 7 piloni ai medicinei stilului de viață pentru că, asta este baza și fundamentul”, a spus invitatul.
Vlada Boțan și-a spus secretele! Iată cum a slăbit 10 kilograme în doar două luni - VIDEO
De asemenea, invitatul mărturisește că acordă o atenție deosebită alimentației și face alegeri conștiente în fiecare zi. Își începe diminețile cu 10 mii de pași, timp în care ascultă adesea o carte sau reflectează asupra zilei care urmează. „Sunt mai conștient și atent la ceea ce mănânc, foarte mulți cunoaștem regulile de bază ale alimentației, dar cele mai importante sunt alegerile conștiente pe care le facem în fiecare zi. Mă strădui dimineața să fac minim 10 mii de pași și este o perioadă când poți să fii mai conștient. Eu încerc să folosesc mai multe chestii în paralel. Atunci când fac cei 10 mii de pași la 5 sau 6 dimineața, ascult o carte sau este o perioadă perfectă pentru a reflecta ce am de făcut în acea zi. Mă strădui să mă culc la ora 22:00, fără gadgeturi cu o oră înainte de somn. Asta încerc să le explic și copiilor”, a notat Timofti.
„Sunt la o perioadă în care revăd conexiunile sociale pe care le am. Înțeleg cât de mult contează ce relații ne înconjoară pentru că, deja sunt dovezi știițifice că totuși omul se află într-o comunitate pozitivă, altfel percepe și viața pe care o are. E mult mai ușor să evite problemele pe care le poate avea în societate și sunt foarte multe lucruri pe care le poți implementa”, a continuat directorul executiv.
Iurie Timofti pune accent pe cei 7 piloni fundamentali ai unui stil de viață sănătos și, ocazional, își face analize detaliate pentru a monitoriza starea organismului: „Eu încerc în primul rînd să am lucrurile esențiale pentru că, ele sunt oricum cele 80% care îți asigură un rezultat pe cale îl dorești în sănătate și respectiv, nu merg acum prea adânc în biohacking pentru că, mă strădui să-mi asigur fundamentul stilului de viață, iar unde reușesc fac niște check-up-uri mai profunde, pentru a vedea funcțional ce stare are organismul meu, dar esențial este stilul de viață bazat pe cei 7 piloni”.
„Foarte mulți se duc în zona de tratamente sau intervenții mai avansate fără a asigura acest fundament și nu are sens să iei niște pastile sau suplimente dacă tu dormi 4 sau 5 ore, ești permanent în situații de stres, îți anihilează orice intervenție dacă nu ai grijă de fundament. Fără acest fundament nu are sens să te implici în tratamente mai sofisticate, e ca și cum ai construi totul pe loc gol”, a subliniat Iurie.
SURSA FOTO: PRO TV CHIȘINĂU