Potrivit specialistei, cortizolul este un hormon secretat de glandele suprarenale, situate deasupra rinichilor. Producerea acestuia este controlată de hipotalamus și hipofiză și are un rol important în adaptarea organismului la situațiile de stres.
„Este unul dintre hormonii care se eliberează atunci când organismul se confruntă cu stresul și îl ajută să depășească această etapă. În cantități normale, cortizolul este benefic. Problemele apar atunci când stresul devine cronic, iar producția de cortizol rămâne crescută pentru o perioadă îndelungată”, explică endocrinologul.
Semne care pot indica un nivel crescut de cortizol
Excesul de cortizol poate fi dificil de identificat, deoarece simptomele sunt adesea nespecifice. Totuși, există câteva semnale care ar trebui să atragă atenția.
„Acest lucru poate fi destul de complicat, pentru că simptomele sunt destul de nespecifice, dar aș putea menționa unele dintre ele. De exemplu, atunci când ne îngrășăm nemotivat în anumite zone, și este vorba de zona abdomenului, sau când fața se rotunjește, apare așa-numita „față în lună plină”, iar în același timp brațele și picioarele se subțiază. Când cresc valorile tensiunii arteriale fără o cauză anumită. La femei poate apărea dereglarea ciclului menstrual, iar la bărbați scade libidoul. Pot apărea modificări de dispoziție, de exemplu anxietate sau chiar depresie. De asemenea, putem deveni susceptibili la anumite infecții, pentru că excesul de cortizol ne scade imunitatea”, a specificat Vudu.
Impactul asupra somnului și stării de bine
Cortizolul urmează în mod normal un ritm biologic bine stabilit: valorile sunt cele mai ridicate dimineața și scad progresiv spre seară, atingând nivelul minim în timpul nopții.
Atunci când acest ritm este perturbat, pot apărea dificultăți de adormire, treziri frecvente pe timpul nopții și senzația de oboseală persistentă. În timp, lipsa unui somn odihnitor afectează energia, concentrarea și starea generală de bine.
De ce apare pofta exagerată de dulce
Un nivel crescut de cortizol poate influența și comportamentul alimentar. Specialistul atrage atenția că hormonul stresului stimulează apetitul, în special pofta pentru dulciuri și alimente bogate în calorii.
Mai mult, excesul de cortizol poate favoriza apariția insulinorezistenței și poate crește riscul de dezvoltare a diabetului zaharat.
Cum poate fi redus cortizolul
Înainte de orice intervenție, este important ca simptomele să fie evaluate de un medic pentru a stabili dacă excesul de cortizol este cauzat de stresul cronic sau de o afecțiune endocrină. Dacă problema este asociată stilului de viață, medicul propune un șir de recomandări.
„În primul rând, trebuie să confirmăm că toate problemele menționate sunt cauzate de un exces de cortizol și nu de o altă problemă medicală. Dacă vorbim despre cortizolul crescut din cauza stresului cronic și nu din cauza unei patologii organice, adică a unei boli la nivelul suprarenalelor sau al hipofizei, acesta poate fi controlat printr-un mod sănătos de viață, printr-o alimentație corectă, bogată în proteine, lipide și glucide de calitate bună, surse bune de omega-3, pește, semințe de in și diferite feluri de nuci. Somnul trebuie să fie de minimum 7-8 ore și este foarte important să practicăm tehnici de relaxare, cum sunt yoga, meditația și efortul fizic”, a menționat Stela Vudu.
Ce analize sunt necesare
Mulți oameni aleg să își verifice nivelul cortizolului printr-o simplă analiză de sânge efectuată dimineața. Totuși, endocrinologul avertizează că această investigație nu este suficientă pentru stabilirea unui diagnostic.
„Cortizolul este în mod natural maxim dimineața, de aceea o valoare crescută la această oră nu spune foarte multe. Evaluarea corectă presupune teste specifice, inclusiv dozarea cortizolului în urină și alte investigații recomandate de endocrinolog”, a precizat medicul endocrinolog.
Specialista recomandă ca persoanele care observă simptome persistente, precum creșterea inexplicabilă în greutate, tulburările de somn sau schimbările de dispoziție, să solicite consultul unui medic endocrinolog pentru o evaluare completă.
Cine este Stela Vudu
Stela Vudu este medic endocrinolog cu o vastă experiență în gestionarea tulburărilor hormonale.
