Ce probleme poate provoca statul îndelungat pe scaun
Potrivit specialistului, stilul de viață sedentar și menținerea aceleiași poziții pentru perioade îndelungate pot crește riscul apariției mai multor probleme de sănătate. Printre acestea se numără hemoroizii, durerile de spate și coxartroza, o afecțiune care presupune artroza șoldului.
„Faptul că pot sta trei sau patru ore la rând fără să se ridice crește automat riscul de hemoroizi, crește riscul de probleme ale spatelui, deoarece spatele rămâne încordat tot timpul și crește riscul de coxartroză”, a explicat Vasile Cebotaru.
Fiziokinetoterapeutul a precizat că articulațiile au nevoie de mișcare pentru a funcționa corespunzător. Lichidul sinovial contribuie la hrănirea și lubrifierea cartilajului articular, dar are și un rol în repararea articulației după efort.
„Pentru a repara o articulație, trebuie să o miști. Adică, știm că dacă un os este rupt, trebuie să îl pui în ghips ca să nu îl miști, dar o articulație trebuie mișcată, pentru că altfel, lucrurile se înrăutățesc”, a notat specialistul.
De ce exercițiile de pe YouTube nu sunt potrivite pentru toată lumea
Pentru persoanele care lucrează multe ore la birou, Vasile Cebotaru recomandă o evaluare funcțională la un fizioterapeut, înainte de a începe un program de exerciții. Acesta a observat că mulți pacienți solicită ajutor abia după ce au suportat dureri timp de mai multe luni și au încercat diferite soluții, fără să-și schimbe stilul de viață.
Specialistul a atras atenția că exercițiile găsite pe internet pot fi utile, însă nu înlocuiesc evaluarea individuală și pot fi nepotrivite pentru persoanele care au anumite afecțiuni.
„Exercițiile de pe YouTube sunt în regulă, atâta timp cât nu ai o problemă de sănătate specifică. E ca și cum ai lua pastile de la farmacie fără să știi pentru ce le iei. Cam asta sunt exercițiile de pe YouTube”, a precizat fiziokinetoterapeutul.
Acesta a subliniat că este important nu doar ce exerciții facem, ci și cum le executăm și dacă sunt potrivite pentru nevoile corpului nostru.
În ceea ce privește organizarea spațiului de lucru, specialistul a menționat că alternarea poziției pe scaun cu lucrul în picioare poate fi o soluție pentru cei care petrec mult timp la calculator.
Cum afectează lucrul la două monitoare musculatura gâtului
Un alt aspect mai puțin luat în calcul este utilizarea simultană a două monitoare. Potrivit lui Vasile Cebotaru, mișcările repetate ale ochilor de la un ecran la altul sunt însoțite și de mișcări de rotație ale capului, ceea ce solicită musculatura gâtului.
„Foarte mulți oameni au probleme la nivelul gâtului pentru că se uită la două monitoare pe parcursul meseriei lor”, a menționat acesta.
Specialistul a explicat că, atunci când privirea se mută de la un monitor la altul, gâtul urmează adesea această mișcare, iar contracțiile repetate se acumulează pe parcursul zilei.
„De fiecare dată când ne uităm la două monitoare simultan sau mai degrabă, unul după altul, mai exact, înseamnă o contracție în plus pentru musculatura gâtului. Și uite, de două ori este una, dar dacă te uiți de sute de ori, de mii de ori și se acumulează, este exact același lucru ca un mouse care nu este potrivit pentru poziția mâinii tale la calculator”, a explicat fiziokinetoterapeutul.
În acest context, Vasile Cebotaru recomandă persoanelor care lucrează la două sau mai multe monitoare să reducă, pe cât posibil, timpul petrecut cu privirea mutată repetat între ecrane și să facă pauze. Acesta a atras atenția și asupra faptului că unele produse promovate drept ortopedice, inclusiv pernele, nu sunt neapărat concepute pentru a oferi sprijinul necesar. Aceeași problemă, a adăugat specialistul, poate fi întâlnită și în cazul încălțămintei.