Cea mai frecventă greșeală pe care o fac cei care decid să își schimbe stilul de viață este nerăbdarea. Iulian Godea avertizează că transformarea corpului nu se întâmplă prin salturi uriașe, ci prin pași mărunți și constanți.
„Eu cred că însăși în această afirmație pe care ați expus-o deja se conține un răspuns. Rezultate repede, rezultate rapide, în foarte scurt timp, asta deja este problema. Acest proces, fie că vorbim de tonifiere, cum marea majoritate sunt deprinși să-l numească, de slăbire sau de acumulare a masei musculare, nu este un proces de scurtă durată. Este un proces liniar, care se amplifică liniar”, a menționat Iulian Godea.
Capcana extremelor: De la haos la o ordine imposibilă
Mulți dintre cei care încep antrenamentele trec brusc de la sedentarism la un regim draconic, lucru care duce inevitabil la abandon.
„Greșeala la 99,9 procente dintre oamenii care se avântă în acest proces este faptul că se duc în extreme. Deci, de la un mod de viață sedentar, de la un mod de viață haotic, asta nu e critică, asta e o analiză generală, încearcă să regleze absolut tot, să creeze o ordine. Haosul, cu părere de rău, să-l structurezi din start, sută la sută, este imposibil. Cel mai des, ei se confruntă cu un eșec, se suprasolicită din toate punctele de vedere, fizic, moral, spiritual, și nu văd rezultatele la care se așteaptă. Deci așteptările lor reprezintă deja o piedică majoră și se trezesc, într-un final, cu faptul că acea motivație, acel „foc”, se stinge foarte rapid și, respectiv, lasă baltă absolut tot ce au vrut cu insistență să obțină”,a spus el.
Există „scurtături” pentru slăbit?
Întrebat despre soluțiile rapide sau suplimentele minune, antrenorul a fost tranșant: totul are un preț, iar de cele mai multe ori, moneda de schimb este sănătatea.
„Cele mai mari greșeli, anterior deja am vorbit, sunt așteptările unui rezultat rapid. Nimic, cu părere de rău, nu vine pe moment. Nu există o pastilă magică. Există diverse „scurtături”, nu am să intru în detalii, consider că această informație nu ar fi ok să o enunț, însă pentru orice astfel de „scurtătură” noi urmează să plătim. Plătim, în cel mai bun caz, cu mici disfuncții, în cel mai rău caz cu resursele vitale, care se restabilesc foarte greu și nu întotdeauna complet”, a notat Iulian.
Mitul orei 18:00: „Nu contează ora la care mâncați”
Una dintre cele mai surprinzătoare declarații ale antrenorului vizează alimentația de seară. Contrar multor diete stricte, Iulian Godea susține că balanța calorică este cea care dictează succesul, nu acul ceasornicului.
„Eu cred că aici am să spun niște lucruri pe care puțini oameni sau chiar nutriționiști le vor recunoaște. Nu contează ora la care mâncați. Contează ce și cât.Să admitem că o persoană are nevoie de un anumit număr de calorii, să zicem 2000. Nu contează în câte mese împărțim această sumă. Mă axez pe calorii doar ca exemplu, fără să intru în detalii. Dacă organismul este sănătos, putem avea o masă, două, trei sau patru, nu contează. Important este să nu depășim această sumă. Dacă vrem să slăbim, avem nevoie de un deficit de aproximativ 20 procente, deci în jur de 1600 de calorii. Dacă nu depășim acest nivel, atunci, în principiu, suntem în regulă. Ora nu contează. Poate fi și înainte de culcare. Singurul lucru pe care îl poate afecta mâncatul târziu este calitatea somnului. Atât”, a povestit specialistul.
De ce evită recomandările generale?
Deși mulți caută o listă cu alimente „permise” pentru seară, Iulian Godea subliniază importanța conștientizării și a cantităților personalizate.
„Eu nu sunt persoana care vorbește aproximativ. Pentru că, dacă eu spun ceva general, ofer un îndemn, iar în cele mai dese cazuri oamenii ascultă, dar nu conștientizează că totul depinde de cantitate.În mod normal, va apărea un abuz, nu vor ajunge la rezultat și eu pot fi perceput ca un șarlatan. De aceea evit recomandările generale”, a recomandat acesta.
Sfatul de aur: Nu aștepta ziua de luni!
Dacă plănuiești să faci o schimbare, antrenorul are un mesaj clar pentru toți cei care tot amână momentul de start.
„Dacă vrei să începi și să-ți modifici într-adevăr viața, cel mai bun moment nu este de luni, ci din clipa aceasta”, a notat el.
