Telefonul, pe modul avion în timpul rutinei de dimineață
Teemu Arina a povestit că și-a schimbat inclusiv modul în care își începe ziua. Dacă înainte obișnuia să pună mâna pe telefon imediat după trezire, acum îl ține în modul avion până când își încheie rutina de dimineață.
Printre obiceiurile sale se numără expunerea într-o zonă cu infraroșu și terapia cu lumină roșie. De asemenea, acordă o atenție deosebită alimentației încă de la primele ore ale zilei, iar cafeaua a devenit una dintre principalele sale experiențe de experimentare.
Pudră din testicule de ren și alte ingrediente neobișnuite în cafea
Rețeta lui Teemu Arina include colagen, ciuperci funcționale, diferite plante, ulei MCT și unt. Însă ingredientul care stârnește cele mai multe reacții este pudra din testicule de ren.
„Pun ulei MCT și unt, iar un lucru de care toată lumea râde este că adaug și puțină pudră din testicule în cafea. Folosesc pudră din testicule de ren. Când bei cafea, stimulezi glandele suprarenale. Este un răspuns la stres, nu-i așa? Iar pentru procesele implicate în gestionarea stresului ai nevoie de minerale precum zinc, magneziu și fier. Ai nevoie și de vitamine din complexul B, iar organele de origine animală sunt bogate în vitamine B și minerale”, a mărturisit acesta.
Teemu Arina a mai spus că nu îi place gustul ficatului, motiv pentru care a găsit o alternativă:
„Folosesc pudră din testicule pentru că, într-un anumit sens, nu are aproape niciun gust”.
Curcumină, L-teanină și ceai de ciuperci în loc de apă
Lista ingredientelor continuă cu extract de curcumină, pe care Teemu Arina îl descrie ca fiind de o mie de ori mai concentrat decât curcumina obișnuită și pe care îl folosește pentru efectul antiinflamator.
În cafea adaugă și L-teanină, un extract din ceai verde, pentru a echilibra efectul stimulant al cofeinei.
„Adaug L-teanină, un extract din ceai verde, pentru a contrabalansa efectul de stimulare excesivă al cofeinei”, a precizat acesta.
Un alt ingredient este ceaiul de chaga, o ciupercă ce crește pe trunchiurile mestecenilor. Biohackerul îl folosește în locul apei pentru prepararea cafelei și susține că acesta are de zece ori mai mulți antioxidanți decât cafeaua obișnuită sau ciocolata.
Deși rețeta sa poate părea neobișnuită, Teemu Arina spune că reacțiile celor care îi gustă băutura sunt adesea aceleași.
„Când le ofer această cafea, care poate părea ridicolă pentru cineva, oamenii mă întreabă: «Pot să primesc rețeta?» sau «De unde pot cumpăra toate aceste ingrediente?»”, a povestit el.
Cum transformă obiceiurile zilnice în oportunități pentru o alimentație mai bună
Pentru Teemu Arina, ideea nu este doar să adauge cât mai multe ingrediente în cafea, ci să regândească experiențele pe care le repetăm în fiecare zi.
„Toată lumea bea cafea în zilele noastre. Cum poți îmbunătăți această experiență zilnică, astfel încât să obții ceva care te hrănește, îți oferă energie într-un mod stabil, este plăcut și îți asigură și un aport nutritiv”, a explicat biohackerul.
Același principiu îl aplică și în cazul altor preparate. De exemplu, încearcă să transforme un dressing simplu, din ulei de măsline și lămâie, într-o combinație care să ofere mai mulți nutrienți și mai multă savoare aceluiași fel de mâncare.
„Începi să privești lucrurile într-un mod diferit. Aceasta este abordarea pe care am dezvoltat-o în rutina mea zilnică, în ceea ce privește sănătatea și stilul de viață”, a menționat acesta.
De ce contează obiceiurile pe termen lung
În opinia lui Teemu Arina, schimbările în stilul de viață nu ar trebui să urmărească doar rezultate rapide, precum obținerea unui corp pregătit pentru plajă în 30 de zile. Mai important este să acordăm atenție lucrurilor pe care le facem în fiecare zi.
„Este vorba mai degrabă despre cum dorm, cum muncesc, ce mănânc la micul dejun, la prânz și la cină. Sunt micile momente din fiecare zi care ajung, în cele din urmă, să contureze abordarea pe care o ai față de viață. Iar dacă menții aceste obiceiuri timp de un deceniu, ele pot face diferența”, a concluzionat Teemu Arina.
Urmăriți și alte episoade ale podcastului „Wellness”, cu Vlada Mardari, pentru a descoperi mai multe discuții despre sănătate și starea de bine.
Cine este Teemu Arina
Teemu Arina este un antreprenor, autor, speaker și biohacker din Finlanda, laureat al premiului Leonardo, acordat în 2015 de UNESCO și Uniunea Europeană, și desemnat „Speakerul anului” de către Speakersforum. De-a lungul carierei, a susținut peste 500 de prezentări în mai mult de 30 de țări, abordând subiecte precum optimizarea sănătății, înțelepciunea ancestrală și utilizarea tehnologiei pentru o viață mai bună. Este fondatorul și curatorul Hololife Summit, una dintre cele mai importante conferințe dedicate biohackingului, și coautor al bestsellerului „Biohacker’s Handbook”.