Toată lumea știe că somnul este important, însă puțini înțeleg mecanismul biologic din spate. Potrivit specialistului, fereastra de aur pentru odihnă începe înainte de ora 23:00.
„Dacă ne culcăm la orele potrivite, primim acea reglare hormonală necesară. În somn, tu arzi grăsimi, recuperezi țesut muscular, iar organismul intră corect în fazele de detoxifiere”, explică Zoia Iliușina.
Ce se întâmplă însă dacă ești „pasăre de noapte”? Medicul avertizează că nerespectarea acestui program forțează corpul să funcționeze pe rezerve de stres: „Dacă te culci după ora 00:00 sau 02:00, gata, trăiești pe cortizol înalt. Corpul tău nu are cum să fie sănătos în aceste condiții”.
Lipsa somnului nu aduce doar cearcăne, ci poate fi un factor declanșator pentru boli grave. Zoia Iliușina trage un semnal de alarmă asupra unei stări patologice care afectează majoritatea populației: insulino-rezistența.
Statistică alarmantă: Aproximativ 95% dintre oameni ar putea dezvolta această stare din cauza stilului de viață haotic.
Consecința: Insulino-rezistența este „calea sigură” către dezvoltarea diabetului zaharat pe viitor.
„Parcă toată lumea a auzit că somnul contează, dar nimeni nu știe de ce, și asta este o cale de dezvoltare a insulino-rezistenței, care tot este o problemă foarte mare la moment. Mie îmi pare că 95 de procente din oameni dezvoltă această stare patologică, care poate să provoace dezvoltarea diabetului zaharat pe viitor”, a menționat ea.
Chiar și alimentele considerate extrem de sănătoase pot avea contraindicații. Deși este vedeta dietelor moderne, avocado nu este potrivit pentru toată lumea.
Medicul subliniază că acest fruct conține o cantitate mare de histamină, ceea ce poate provoca reacții adverse persoanelor predispuse la alergii: „Toată lumea vorbește că este ceva wow, dar trebuie să fim atenți, nu este pentru oricine”.
