Cum contribuie somnul la refacerea creierului
Potrivit specialistului, somnul nu înseamnă doar o pauză de la activitățile zilnice, ci și o perioadă esențială pentru refacerea organismului și funcționarea sistemului nervos.
„Somnul este mentenanța întregului corp, dar în special și a creierului”, a explicat medicul neurolog.
În timpul nopții, organismul trece prin diferite faze ale somnului, fiecare având un rol important. În timp ce anumite etape contribuie la refacerea fizică, somnul REM, asociat viselor, participă la procesarea informațiilor și a experiențelor emoționale.
De ce creierul face „ordine” în timpul somnului
Pentru a explica procesele care au loc în timpul nopții, Adrian Lupușor a comparat creierul cu un birou aglomerat, în care documentele trebuie organizate înainte de începerea unei noi zile de lucru.
„Creierul nostru seara este similarul unui birou plin cu fițuici, cărți deschise, calculator pornit, o grămadă de fișiere pornite. Începem să facem ordine pe birou: asta punem la gunoi, asta punem pe polițe, asta urmează mâine să revedem, fișierul acesta îl salvăm, acesta îl ștergem”, a explicat specialistul.
În mod similar, creierul procesează informațiile acumulate pe parcursul zilei, contribuind la consolidarea amintirilor și la integrarea experiențelor. Totodată, somnul poate favoriza găsirea unor soluții pentru anumite probleme cognitive.
Medicul a amintit și exemplul lui Dmitri Mendeleev, despre care se povestește că ar fi avut în vis revelația privind organizarea sistemului periodic al elementelor chimice. Potrivit specialistului, astfel de situații pot fi înțelese în contextul muncii și al procesării informațiilor acumulate anterior.
Cum influențează somnul echilibrul emoțional
Pe lângă rolul său în procesarea informațiilor, somnul contribuie și la reglarea emoțiilor. Experiențele dificile și situațiile stresante din timpul zilei pot fi procesate în timpul odihnei, influențând modul în care le percepem ulterior.
Adrian Lupușor a explicat că, uneori, după o noapte de somn, putem privi o problemă cu mai multă claritate și putem identifica soluții pe care nu le-am observat anterior.
Această observație se reflectă și în experiența cotidiană: atunci când dormim insuficient, ne putem simți mai obosiți, mai irascibili și mai puțin motivați, iar capacitatea de concentrare poate fi afectată.
Ce se întâmplă când nu dormim suficient
Medicul neurolog a subliniat că efectele unei nopți cu somn insuficient pot fi observate chiar a doua zi. Oboseala, gândirea încetinită, iritabilitatea și scăderea motivației sunt câteva dintre manifestările care ne pot afecta activitățile zilnice.
De asemenea, specialistul a atras atenția asupra legăturii dintre tulburările de somn și bolile neurodegenerative, menționând importanța atât a calității, cât și a cantității somnului.
În acest context, Adrian Lupușor a îndemnat oamenii să acorde mai multă atenție odihnei și să o considere o parte importantă a grijii față de propria sănătate.
„Somnul este veriga de aur, este lanțul de aur care ține sănătatea legată de corpul nostru”, a notat medicul neurolog.