Spasmele musculare sunt unele dintre cele mai comune simptome ale lipsei de magneziu. Acestea pot varia de la un ochi care tresare involuntar până la crampe musculare dureroase: „Acestea sunt semne clare că suferi de un deficit de magneziu. Întrucăt, acest mineral esențial joacă un rol important în relaxarea musculară”.
Durerile de cap frecvente pot fi un alt semn al deficitului de magneziu: „Un nivel scăzut de magneziu dereglează tensiunea, iar drept urmare apar și durerile de cap”.
Magneziul este esențial pentru menținerea unui ritm cardiac normal: „Disconfort la nivelul inimii, acest mineral joacă un rol important în susținerea unui ritm cardiac sănătos”.
Un alt simptom frecvent întâlnit la persoanele cu deficit de magneziu este oboseala cronică: „Oboseala permanentă este și ea un semnal al unui deficit de magneziu”.
Magneziul ajută la reglarea sistemului nervos și la inducerea unui somn profund și odihnitor: „Problemele cu somnul, precum dificultățile în a adormi sau pur și simplu un somn superficial au o strânsă legătură cu lipsa acestui mineral care de altfel, îți ajută creierul să se relaxeze și să intre în somn profund”.
Multe persoane simt poftă de ciocolată, iar acest lucru poate fi legat de un deficit de magneziu: „Pofta constantă de ciocolată poate fi și ea legată de deficitul de magneziu. De multe ori, aceasta apare ca o poftă necontrolată din cauza oboselii acumulate. Însă, există și cazuri când corpul cere intuitiv ciocolată neagră, întrucât aceasta este o sursă bună de magneziu”.
Furnicăturile și amorțelile în extremități pot indica o deficiență de magneziu, care afectează circulația sanguină: „Bineînțeles că nu trebuie să uităm și de furnicături în mâini sau picioare. Aceste semne ne vorbesc despre un dezechilibru mineral, care afectează circulația”.
Magneziul este un mineral vital pentru sănătatea noastră, iar deficitul lui poate duce la o serie de simptome neplăcute și chiar la afecțiuni mai grave. Este important să acordăm atenție semnalelor corpului nostru: „Te îndemn să ai grijă la semnalele pe care ți le oferă corpul”.
Carolina Costin este o nutriționistă din Republica Moldova cu o comunitate de peste 50 de mii de urmăritori pe Instagram.
SURSA FOTO/VIDEO: INSTAGRAM