1. Prunele confiate
Prunele par mai degraba o gustare pe care ti-ar oferi-o bunica ta, insa cele confiate se gasesc in toate supermarketurile si pot fi tinute in poseta fara probleme. Le poti achizitiona ambalate in portii mici, asa ca nu vei avea probleme cu spatiul de depozitare. In plus, sunt delicioase si foarte bogate in fibre.
2. Batoanele cu fructe sau cu nuci
Aceste delicioase batoane sunt disponibile atat in variante dulci, cat si sarate si sunt facute exclusiv din ingrediente naturale. Cele cu fructe iti furnizeaza o cantitate foarte mica de zaharuri, asa ca nu ar trebui sa iti faci griji in privinta consumului zilnic. Mai mult de atat, sunt ambalate individual si nu depasesc 100 de grame, asa ca sunt foarte usor de tinut in poseta.
3. Ciocolata neagra
Exista momente cand cedezi tentatiei si te lasi prada ciocolatei, asa ca este mult mai bine sa ai una neagra la indemana, daca nu vrei sa cazi in patima zaharului. Alege un sortiment cu cel putin 70% cacao si lipsit de indulcitori. Medicii chiar recomanda consumul de ciocolata neagra si sustin ca ajuta la scaderea in greutate si la reglarea ritmului cardiac, in timp ce are si efectul de a reduce stresul.
Stafidele si-au castigat faima de gustare sanatoasa inca din deceniile trecute, pentru ca o portie de 50 de grame are mai putin de 100 de calorii si nici un adaos chimic. In plus, sunt foarte gustoase si reusesc sa potoleasca pofta de dulce, fara ca aportul de zaharuri pe care il contin sa fie prea mare.
5. Caisele deshidratate
Caisele sunt o alegere excelenta daca iti doresti sa consumi mai multe fibre si sa iti asiguri necesarul de vitamina A. Cele confiate sunt o alternativa minunata pentru momentele cand te saturi de prune uscate sau de stafide si iti doresti sa schimbi meniul, fara sa renunti la fructe.
6. Migdalele invelite in ciocolata neagra
Potoleste-ti pofta de ciocolata si asigura-ti necesarul de proteine cu o gustare compusa din migdale invelite in ciocolata neagra. Acestea sunt o sursa vegetala si naturala de proteine si iti vor furniza suficienta energie, iar ciocolata, fie ea si neagra, iti va stimula creierul sa elibereze mult doritele endorfine.
7. Migdalele crude
Dupa cum spuneam, migdalele sunt o sursa foarte sanatoasa de proteine. Alege migdalele crude, sunt o alternativa excelenta pentru obisnuitele chipsuri si sunt foarte accesibile.