Când pierdem magneziul

Trăiești stresat și lucrezi sub presiune? Consumul de magneziu crește automat.

Bei mai multe cafele în zi? Magneziul este eliminat mai rapid din corp.

Dormi prost? Îți epuizezi rezervele de magneziu.

Mergi la sală și faci efort intens? Pierzi magneziu prin transpirație.

Consumi alcool? Chiar și un pahar de vin seara? Iarăși pierzi magneziu.

De ce este magneziul atât de important pentru tine

„Magneziul este mai important decât ai crede. Acesta susține fluiditatea și consistența optimă a sângelui, contribuie la sănătatea pielii, încetinind procesele de îmbătrânire și reducând riscul de hiperpigmentare. Normalizează funcția mușchiului cardiac și ritmul inimii. Reglează echilibrul calciului și fosforului în țesutul osos și poate reduce riscul de formare a pietrelor de oxalat în rinichi și vezica urinară”, menționează nutriționista Carolina Costin.

Dincolo de scenă! Cum îi ajută kinetoterapia pe dansatori să-și revină în formă după accidentări - VIDEO

Specialiștii recomandă între 400 și 600 miligrame pe zi, în funcție de stilul de viață, vârstă și alimentație. Însă, nu toate formele de magneziu sunt la fel de eficiente. Contează ce tip alegi și pentru ce nevoie anume.

Iată ce tipuri de magneziu trebuie să administrezi în dependență de necesitățile tale, potrivit specialistei:

Pentru întârzierea îmbătrânirii pielii și prevenirea petelor: magneziu bisglicinat, susține producția de colagen.

Pentru funcția mușchiului cardiac: magneziu taurat și magneziu orotat.

Pentru diabet sau obezitate: magneziu taurat – îmbunătățește sensibilitatea la insulină și reduce inflamația.

Pentru somn: magneziu bisglicinat – favorizează relaxarea și induce somnul.

Pentru digestie: magneziu citrat – ușor laxativ, îmbunătățește tranzitul.

Pentru susținerea performanței fizice și mentale, diminuarea durerilor musculare sau în caz de energie scăzută - magneziu malat. Nu este laxativ și nu induce somnolență.

Pentru rezolvarea problemelor de memorie sau concentrare, sau în caz de anxietate - magneziu L-treonat.

Pentru susținerea densității osoase - magneziu malat, citrat și orotat.

Vedeta tv cu care s-a iubit Ștefan Bănică Jr: „Impulsiv, primitiv în relaţia cu o femeie, făcea crize”

Carolina Costin te îndeamnă: „Să ai poftă de SĂNĂTATE!”.

SURSA FOTO: INSTAGRAM; GOOGLE