Toate vitaminele care te ajuta sa fii frumoasa se gasesc din plin în special în legume si fructe, iar atunci când nu reusesti sa asimilezi cantitati suficiente, poti opta pentru suplimente alimentare. Iata ce vitamine fac minuni pentru frumusetea ta.
1. Coenzima Q10
Coenzima Q10 este considerata vitamina de multi esteticieni, însa ea este mai degraba o pseudo-vitamina, un compus care contribuie la regenerarea celulelor si are actiune antioxidanta. Dupa cum stii, antioxidantii sunt cei mai de pret aliati ai frumusetii tale, deoarece amâna aparitia primelor riduri, mentin elasticitatea si fermitatea pielii si combat efectele nocive ale radicalilor liberi.
Trebuie sa stii ca organismul poate produce singur coenzima Q10, însa odata cu înaintarea în vârsta, cantitatea scade din ce în ce mai mult. Dintre alimente, cele mai bogate în aceasta vitamina sunt organele de porc si de vita, somonul, tonul, heringul, fructele de mare, fisticul, conopida, semintele de susan, spanacul, usturoiul si broccoli.
2. Vitamina E
Supranumita "vitamina vietii", vitamina E este una dintre cele mai importante substante pentru organism. Frumusetea ta are numai de câstigat de pe urma asimilarii acestei vitamine. Pe lânga faptul ca are actiune antioxidanta si îmbunatateste calitatea pielii, vitamina E face minuni pentru parul tau. Alcatuit în proportie covârsitoare din proteine, parul tau are constant nevoie de vitamine, minerale si substante nutritive pentru a-si putea pastra frumusetea. Iar vitamina E este în topul celor mai buni nutrienti ai podoabei capilare, motiv pentru care este recomandat sa o adaugi în masti preparate acasa.
Nu uita ca gasesti vitamina E si în alimente, mai ales în fructele de padure, ardei iute, dovleac, fructe oleaginoase si germeni de grâu.
3. Vitamina C
Vitamina C are una dintre cele mai puternice actiuni antioxidante. Ea sporeste productia de colagen, încetineste procesul de îmbatrânire si îmbunatateste aspectul epidermei. Vitamina C se gaseste din plin în fructe, astfel ca pentru frumusetea ta mastile pe baza de fructe sunt o adevarata minune.
4. Vitamina A
Vitamina A, retinolul sau acidul retinoic este o mina de aur pentru frumusetea ta. Aceasta vitamina se regaseste în majoritatea produselor cosmetice si are o actiune benefica, încetinind procesul de îmbatrânire. De asemenea, vitamina A este excelenta pentru tratarea petelor dobândite în urma expunerii prelungite la soare. Gasesti vitamina A în alimente precum morcovi, caise, rosii, pepene galben, dovleac, castraveti, lapte, oua, somon si banane.
5. Vitaminele B
Vitaminele din complexul B sunt si ele foarte importante pentru piele, par si pentru tot ce tine de frumusetea naturala. Ea ajuta la pastrarea elasticitatii pielii, dar si la întarirea firelor de par si a unghiilor. Vitaminele B se gasesc în spanac, grâu, nuci, brânza, peste, seminte si ciuperci, printre altele.