Anxietatea se poate ascunde în comportamente aparent normale
Anxietatea este adesea asociată cu atacurile de panică sau stările intense de neliniște, însă, în realitate, ea poate avea manifestări mult mai subtile. Psihologul Aurelia Bălan explică faptul că multe dintre comportamentele pe care oamenii le consideră normale pot ascunde, de fapt, anxietatea.
„Anxietatea nu înseamnă doar atacuri de panică ori îngrijorare excesivă. De multe ori ea se ascunde în comportamente pe care le considerăm normale”, a afirmat psihologul.
Gândurile negative, oboseala și evitarea deciziilor importante
Primul semn este tendința de a anticipa constant cele mai negative scenarii.
„Te face să anticipezi mereu ce e mai rău. Mintea ta creează scenarii negative înainte ca realitatea să aibă șansa să le desfășoare. Ajungi să suferi pentru lucruri care, de cele mai multe ori, nu se întâmplă”, a explicat Aurelia Bălan.
Un alt efect al anxietății este epuizarea fizică și psihică, chiar și în lipsa unui efort intens:
„Îți consumă energia. Chiar dacă nu faci un efort fizic, corpul tău este permanent în stare de alertă. Mușchii încordați, respirația superficială, iar la finalul zilei te simți epuizat fără să înțelegi de ce”.
Potrivit acesteia, anxietatea îi determină pe mulți oameni să evite situații importante din viața lor.
„Te face să eviți situații importante. Amâni un telefon, o întâlnire, o decizie ori o oportunitate. Nu pentru că nu poți, ci pentru că anxietatea îți spune că este prea riscant”, a precizat Aurelia Bălan.
Îndoiala de sine și incapacitatea de a trăi în prezent
De asemenea, anxietatea poate afecta încrederea în sine și poate alimenta autocritica.
„Te face să te îndoiești de tine. Îți analizezi fiecare cuvânt, fiecare gest și te întrebi constant: «Oare am făcut bine? Oare ce cred ceilalți despre mine? Oare totul este în regulă?»”, a notat specialista.
Cel de-al cincilea semn este dificultatea de a trăi în prezent.
„Îți fură prezentul. În timp ce corpul tău este aici, mintea ta este deja undeva în viitor, încercând să prevină tot soiul de pericole care, de fapt, nu vor exista niciodată”, a adăugat psihologul.
Înțelegerea anxietății este primul pas spre recâștigarea controlului
Aurelia Bălan subliniază că anxietatea nu este un semn de slăbiciune și nici rezultatul faptului că o persoană „se gândește prea mult”. În încheiere, psihologul transmite că primul pas către gestionarea anxietății este înțelegerea mecanismelor din spatele acesteia.
„Anxietatea nu înseamnă că ești slab și nici că te gândești prea mult. Este felul în care sistemul tău nervos încearcă să te protejeze, chiar dacă o face într-un mod care îți limitează viața. Primul pas nu este să lupți cu anxietatea, ci să o înțelegi. Pentru că atunci când înțelegi ce se întâmplă în interiorul tău, începi să-ți recapeți controlul”, spune aceasta.
Cine este Aurelia Bălan
Aurelia Bălan este un psiholog și psihoterapeut din Republica Moldova.