Invitată la podcastul „Titania”, nutriționista Ana Erhan a enumerat cinci obiceiuri esențiale pentru îmbunătățirea sănătății.

Printre acestea se numără: să bei apă în fiecare dimineață, să ai grijă de sănătatea orală, să nu sari niciodată peste micul dejun, să eviți gustările între mese și să creezi o atmosferă plăcută și relaxantă atunci când iei masa.

Obiceiuri sănătoase

1) Un obicei sănătos este să bei un pahar cu apă dimineața, spune Erhan: „Trebuie să ne rehidratăm după somn. Chiar dacă bem cafeluța pe stomacul gol, înainte trebuie să fie apa. Eu spre exemplu nu beau cu lămâie... Nu trebuie să fie rece, de dorit la temperatura camerei”.

2) Un alt obicei este igiena orală înainte de a bea apă: „Fie este oil pulling (practică de igienă orală tradițională originară din India, care implică gargarizarea gurii cu ulei pentru a îmbunătăți sănătatea dentară și orală) sau simplu, să îți speli dinții cu periuța pentru că, sănătatea microflorei noastre începe din gură. Dimineața, atunci când te scoli, te uiți la limba ta? E albă, e galbenă, e cafenie? Tot ce ține de limba noastră ne vorbește despre ce este mai departe în sistemul digestiv”.

3) Un alt obicei este micul dejun. „Trebuie să fie bogat în proteine și grăsimi”, a menționat specialista în nutriție.

4) „Trebuie de luat mesele fără gustări între ele. Între mese trebuie să consumăm apă”, a mai notat Ana Erhan.

5) De asemenea, Ana consideră că atmosfera în care îți iei masa este la fel de importantă ca și ceea ce mănânci: „Mie îmi place să îmi fac lumânări și să mi le pun pe masă. Frumusețea mesei pentru mine contează. Dacă este frumos eu mă umplu și emoțional cu masa aia. Îmi pun neapărat și floricele”.

Vezi podcastul integral mai jos:

SURSA FOTO: INSTAGRAM/dr.erhana