Începe diminețile cu un mic dejun bogat în proteine
„Ajută la reglarea glicemiei, reduce poftele de dulce și susține echilibrul hormonal”, spune nutriționista. Un exemplu, poți consuma: ouă fierte, hummus, avocado și legume.
Hidratează-te conștient, dar nu obsesiv
„1,5-2 litri de apă pe zi, plus ceaiuri funcționale pentru drenaj în loc de băut compulsiv. Ascultă-ți setea”.
Corpul tău știe când are nevoie, important e să-i dai atenție.
Încearcă postul intermitent blând
„Postul intermitent blând (12/12 sau 14/10) fără forțare. Ascultă corpul, nu cronometrele. Ideal pentru digestie și reset metabolic”, a subliniat Mereuță.
Renunță la zahărul ascuns și alimentele procesate
„Vei simți mai multă claritate mentală, energie și zero balonare”, a afirmat Diana.
Antrenează-te pentru plăcere, nu pedeapsă
„Mișcări simple, smart, pentru tonifiere și eliberare de stres. Chiar și 20 de minute contează”, a notat nutriționista.
Plimbări lungi, dans sau exerciții cu greutatea corpului, totul ajută.
Gingășie la cote maxime! Iată ce animale de companie au vedetele autohtone - FOTO/VIDEO
Ai grijă de hormonii tăi
Specialista a mai notat: „Găsește ritmul tău, odihnește-te în faza luteală, fii mai activă în foliculară. Conectează-te la ciclicitate. Crede-mă, o să vezi diferența”.
Redu multitaskingul
Mai puțin, dar mai prezent. „Fă mai puțin, cu mai multă prezență. Cortizolul scade, sistemul nervos se liniștește. Slăbitul se întâmplă mai ușor într-un corp calm”, a spus nutriționista.
Fă un detox ușor o dată pe săptămână
„Raw (crud) sau plant based. Oferă o pauză sistemului digestiv și încarcă-ți corpul cu enzime, antioxidanți și energie”.
Nu te mai cântări zilnic
„Uită-te în oglindă, nu pe cântar. Când lucrezi cu tine, schimbarea vine în centimetri, în postură, în energie, nu doar în cifre”, a sfătuit Diana Mereuță.
Rămâi disciplinată
Nu perfecționistă, ci consecventă: „Slăbitul sănătos înseamnă să mănânci corect, să îți susții hormonii și să arzi grăsime, nu masă musculară”.
SURSA FOTO: INSTAGRAM