1. O capcana in care cad multe partenere din cupluri este ca mananca aceeasi cantitate la fiecare masa ca partenerul. Barbatul poate manca mai mult si sa nu se ingrase, avand masa musculara mai mare si metabolismul bazal mai mare decat partenera de cuplu.

Daca partenera mananca aceeasi cantitate se poate ingrasa, fiind mai usoara si avand mai putina masa musculara.

Solutia? Barbatul poate manca o prajitura intreaga, insa partenera ar trebui sa manance doar jumatate din prajitura.

2. La restaurant, intotdeauna portiile sunt egale, asa ca mare atentie, fiindca portia de paste are tot atatea calorii. La barbat poate mai merge, dar la femei sunt prea multe calorii.

Solutia? Comanda o salata si ia de doua ori din pastele partenerului, de pofta. In acest fel il ajuti si pe el sa nu manance mai mult decat trebuie.

3. Indiferent cat de lent este metabolismul tau, nu din cauza asta slabesti greu, ci fiindca mananci mai mult decat consumi si nu faci exercitii fizice.

4. Chiar daca ai metabolism lent (arderi lente), poti accelera metabolismul prin sport si alimentatie sanatoasa.

5. Femeile se gandesc mai des la mancare decat barbatii. Cand tin regim, femeile se gandesc la mancare din 30 in 30 de minute.

6. Cand tin regim, barbatii prefera carne si grasime, femeile prefera fructe si legume. Se stie ca proteina animala are cel mai ridicat efect termic (carnea este satioasa).

7. Femeile se gandesc mai des la carbohidrati simpli decat barbatii. Fiind mai emotionale, poftesc mai des la alimentele de confort (ciocolata, inghetata, croissant, cappuccino, cocktailuri etc.).

Intr-un studiu publicat in cartea „Conquering Heart Attack & Stroke”, cercetatorii au pus in fata unui grup de fete si al unui grup de baieti care nu au mancat nimic o zi intreaga o masa plina cu alimente de confort (dulciuri, croissant, prajituri etc.).

Le-au spus sa priveasca la delicatese si sa isi invinga pofta. La barbati, in urma scanarii, creierul s-a activat mai putin in zona emotionala, a memoriei si a motivatiei, comparativ cu al femeilor. Pentru barbati a fost mai usor sa faca fata poftei.

8. Multe femei prefera exercitiile aerobice, jogging, dansuri, pilates, yoga, iar barbatii prefera exercitiile cu greutati in sala de forta.

Metabolismul muscular este mai accelerat prin antrenamentul cu greutati si se obtine o mai buna calitate musculara. Plus ca se stie faptul ca prin antrenament cu greutati musculatura arde calorii mai mult timp dupa antrenament, spre deosebire de antrenamentul cardio.

9. Daca sunt doua persoane cu aceeasi greutate, dar una are mai multa masa musculara, acea persoana va arde mai multe calorii si va avea nevoie de mai multe calorii pentru a mentine greutatea.

De ce? Pentru ca masa musculara arde mai multe calorii in repaus decat grasimea.

10. Geneticul influenteaza modul in care este dispusa grasimea la femei si barbati. La barbati, grasimea este pusa in mare parte pe abdomen, iar grasimea viscerala, care se afla sub muschii abdominali si pe organe, este inflamatoare si periculoasa pentru sanatate, atat in cazul barbatilor, cat si al femeilor.

In schimb, la femei, grasimea este dispusa in mare parte in jurul taliei, pe solduri si coapse, iar in aceste zone grasimea nu reprezinta un pericol pentru sanatate, asa cum este grasimea viscerala.