Cercetatorii au descoperit ca tocurile inalte nu doar ca iti slabesc muschii gleznelor, dar purtarea lor de trei ori pe saptamana poate chiar sa provoace un dezechilibru in patru dintre muschii gleznelor.
In timpul cercetarilor, oamenii de stiinta le-au cerut unor studenti sanatosi sa poarte tocuri la cursuri. In mod surprinzator, tocurile intai au intarit muschii gleznelor. Cu timpul, insa, au provocat slabirea si dezechilibrul acestora, ceea ce poate provoca daune severe pe termen lung.
Totusi, exista o sansa pentru iubitoarele de tocuri inalte. Slava domnului, imi spun, in timp ce picioarele mele, incaltate cu tocuri de 10 cm, se relaxeaza. Daca pantofii cu tocuri inalte sunt o constanta in garderoba ta, exista anumite exercitii pe care le poti face pentru a reduce riscurile asupra sanatatii picioarelor tale. Dr. Yong-Seok Jee, unul dintre autorii studiului, ne sugereaza trei exercitii pe care ar trebui sa le facem cu regularitate.
Bataia din picior
Stai asezata pe scaun si scoate-ti pantofii din picioare. Apoi flexeaza glezna dreapta pentru a ridica laba piciorului de pe pamant, in timp ce calcaiul ramane fixat pe sol. Lasa piciorul inapoi pe podea si repeta rapid. Fa la fel cu piciorul stang.
Ridicarea calcaiului
Stai langa un perete sau o masa pentru a te ajuta sa-ti pastrezi echilibrul. Ridica un picior si lasa-ti toata greutatea pe celalalt picior. Ridica-te pe varfuri si apoi coboara din nou tot piciorul pe podea. Repeta de mai multe ori cu ambele picioare.
Mersul pe calcaie
Flexeaza-ti picioarele pentru a ridica degetele complet de pe pamant si lasa-ti toata greutatea corpului pe calcaie. Mergi timp de un minut pe calcaie. Daca nu poti cu amandoua, flexeaza picioarele pe rand. 
