Taie legumele si fructele in fata lui
Capteaza atentia celui mic anainte de masa, taind fructele sau legumele an fata lui. An timp ce le portionezi, ai poti explica cat de bune sunt, cat de crocante, aromate etc. Intre timp, poti rupe cate o bucatica si ii poti da sa guste. Tot acest joc il va familiariza cu alimentele sanatoase si daca vei reusi sa-i faci pofta, atunci le va accepta mai usor. Totul tine de tenacitatea ta.
Ia in calcul recompensele
Daca cel mic a mancat tot ce i-ai dat, atunci la finalul mesei il poti recompensa cu un desert sanatos. O lingurita de miere, un biscuite digestiv sau un baton dulce din cereale ii vor face, cu siguranta, foarte multa placere. Doar asa il vei motiva sa incerce alimente noi.
Decupeaza forme
Un pic de creativitate nu strica niciodata! Asa ca decupeaza sau da o forma noua alimentelor. De pilda, poti “reinventa” legumele fierte, taindu-le diferit cu ajutorul formelor metalice sau de silicon. Astfel, morcovii, telina sau cartofii fierti se pot transforma rapid antr-o asa-zisa jucarie comestibila: diverse animalute, forme geometrice, o semiluna, o inimioara, o stea, etc
Mancati impreuna
Copilul tau devine mai linistit la masa daca mananci alaturi de el. Puteti face chiar schimb de alimente. In acest fel, servirea mesei va deveni un moment distractiv pentru amandoi. Incearca sa-i captezi atentia punandu-i in farfurie fructe sau legume cat mai diverse, cat mai colorate si mai aromate. Poti imbogati gustul fructelor cu putina miere, scortisoara sau vanilie. Pentru legume foloseste verdeturile proaspete si evita condimentele picante sau prea aromate. Atentie, acestea ai pot irita stomacul si intestinele!