1. Mediteaza, nu lua medicamente
Durerea poate fi mare, insa – desi aparent te linistesc – alcoolul, drogurile, medicamentele, tigarile, ciocolata, mancarea etc., nu vor face decat sa vrei mai mult, si mai mult, si mai mult. Vei sfarsi prin a te simti din ce in ce mai rau. In schimb, poti face meditatii, yoga, sau simple exercitii de respiratie profunda. Ele te vor ajuta sa te calmezi, sa dormi mai bine si sa te mentii sanatos
2. Mananca sanatos si regulat
Corpul si mintea nu pot functiona corespunzator, daca nu sunt hranite corespunzator. Nu sari peste mese, nu manca pe fuga lucruri nesanatoase. Da-ti de mancare, asa cum ai hrani un copil… mese echilibrate, cu fructe si legume proaspete.
3. Odihneste-te
Organismul este revigorat dupa un somn bun. Daca ai probleme cu somnul din pricina gandurilor, tine langa pat un jurnal in care sa notezi de fiecare data gandurile care iti vin in minte. In acest fel, te eliberezi de ele. Dupa ce le-ai scris, spune cu voce tare “Va eliberez si va lasi sa plecati. Imi dau voie sa dorm linistit(a)”.
4. Fa miscare
Dupa o despartire nefericita, nivelul endorfinelor din organism scad drastic. Il poti ridica facand sport. Inscrie-te la o sala, urca scarile in loc sa iei liftul, ia lectii de dans. Promite-ti ca timp de 30 de zile vei face cel putin 30 de minute de exercitii fizice, oricare ar fi tipul lor.
5. Vacanta de 60 de secunde
Respira adanc si spune cu voce tare “Sunt calm(a). Sunt in siguranta. Pot sa rezolv asta!”. Aceste ganduri pozitive te vor ajuta sa intri intr-un process de eliberare.
6. Daruieste-le altora
Studiile au demonstrat ca cele mai fericite persoane sunt cele care daruiesc. Atunci cand esti anxios, stresat sau depresiv, te concentrezi foarte mult pe “ego”. Insa daca iti schimbi focalizarea spre nevoile altora si-i ajuti efectiv sa depaseasca anumite probleme, fericirea lor te va molipsi si din “victima” vei deveni “invingator”.