Somnul este indispensabil pentru viață, la fel ca apa și mâncarea. Un somn calitativ îți oferă energia și dispoziția necesare pentru întreaga zi. În timpul somnului, creierul procesează informațiile acumulate, se regenerează celulele, se dezvoltă sistemul imunitar și se îmbunătățesc funcțiile cognitive.
De ziua internațională a somnului, marcată pe 16 martie, ți-am pregătit o listă cu 20 de curiozități despre somn, care cu siguranță îți vor fi interesante.
1. Fiecare om visează
În mediu, un om doarme aproximativ 1/3 din viața sa, ceea ce ar fi egal cu aproape 25 de ani.
2. În mediu, dormim 1/3 din viață
În timpul somnului REM, creierul poate fi chiar mai activ decât când suntem treji.
3. Creierul e activ și în somn
Aproximativ 50% din vis este uitat la câteva minute după trezire, iar până la 90% - în primele 10 minute.
4. 90% din vis este uitat în primele 10 minute după trezire
Studiile arată că bărbații visează mai mult alți bărbați, iar femeile visează oameni de ambele sexe în proporții aproape egale. De asemenea, femeile au vise mai des legate de copii, familie, activități casnice, în timp ce bărbații visează realizări, violență, activitate sexuală și altele.
5. Conținutul viselor diferă la femei și bărbați
În timpul somnului, creierul curăță toxinele acumulate pe parcursul zilei, prin așa-numitul sistem glimfatic.
6. În timpul somnului, se curăță toxinele acumulate
Studiile au arătat că visele pot ajuta la rezolvarea problemelor complexe sau la găsirea de soluții la provocările zilnice.
7. Visele ajută la soluționarea problemelor zilnice
Persoanele nevăzătoare tot visează. Dacă s-au născut fără vedere, atunci visele lor sunt auditive. Dacă au pierdut vederea de-a lungul anilor, atunci visează în baza amintirilor.
8. Persoanele nevăzătoare tot visează
Corpul consumă mai multe calorii când doarme, decât în timpul zilei, deoarece procesele fiziologice, precum respirația și regenerarea celulară, continuă activ.
9. Corpul consumă calorii și atunci când doarme
În mediu, un om rezistă maxim 10 zile fără somn, față de aproximativ 14 zile fără mâncare.
10. Un om rezistă maxim 10 zile fără somn
Recordul pentru cel mai lung timp fără somn este deținut de Randy Gardner, care nu a dormit 11 zile și 25 de minute. Acesta a fost un experiment sub supraveghere medicală, efectuat în 1964. Gardner a suferit halucinații, paranoie și pierderi de memorie. După experiment, acesta a dormit 14 ore și 40 de minute pentru a se recupera.
11. Recordul de nesomn este de 11 zile și 25 de minute
Lipsa somnului poate duce la creșterea în greutate din cauza creșterii nivelului grelinei, hormonul care stimulează apetitul, și scăderii nivelului leptinei, hormonul care semnalează sațietatea. Acest dezechilibru hormonal poate face ca persoanele să măn穗ce mai mult și să aleagă mai des alimente nesănătoase.
12. Lipsa somnului duce la creșterea în greutate
Aproape 12% din populația planetei visează în alb-negru. Până la apariția televizoarelor color, acest procent ajungea la 75%.
13. Aproximativ 12% din populație visează alb-negru
Este imposibil să strănutăm atunci când dormim, deoarece reflexele sunt inhibate pe durata somnului profund.
14. Este imposibil să strănutăm, atunci când dormim
Fenomenul de „alarmă naturală” care permite unor oameni să se trezească când își doresc, adesea înainte ca deșteptătorul să sune, se datorează unei explozii de adrenocorticotropină, un hormon al stresului. Se consideră că are loc o anticipare inconștientă a stresului asociat trezirii.
15. „Alarma naturală” prezentă la unii oameni este datorată hormonului adrenocorticotrop
Aproximativ 10% dintre persoanele care sforăie suferă de apnee în somn, o afecțiune în care respirația se oprește de până la 300 de ori pe noapte.
16. Circa 10% dintre persoanele care sforăie suferă de apnee în somn
Unii oameni experimentează paralizia în somn. Un fenomen însoțit deseori de halucinații auditive și vizuale, precum auzirea unor voci sau vederea unor figuri străine.
17. Aproximativ 8% din populație experimentează paralizia în somn
Gusturile se pot modifica pe parcursul nopții, datorită modificărilor de temperatură și sensibilitate a papilelor gustative. Astfel, poate fi influențată percepția alimentelor consumate înainte de culcare.
18. Gusturile se pot modifica pe parcursul nopții
Dificultatea de a te da jos din pat dimineața, se numește dysania.
19. Dificultatea de a te da jos din pat dimineața, se numește dysania
Excesul de somn la fel dăunează ca și lipsa acestuia, fiind asociat cu probleme de sănătate fizică și mentală, în special depresia.
20. Excesul de somn la fel dăunează, ca și lipsa acestuia
Astfel, un ciclu de 8 ore de somn este ideal pentru un adult, oferindu-i recuperarea fizică și mentală necesară, cu un impact semnificativ asupra sănătății pe termen lung.
SURSA FOTO: FACEBOOK; GOOGLE
