11.06.2019
Cat dureaza antrenamentul ideal. Raspunsul e total neasteptat
Pentru a afla cu exactitate cat timp si efort trebuie depus pentru ca un antrenament sa fie cu adevarat eficient, o echipa de cercetatori a testat mai multe rutine de fitness si au prezentat rezultatele intr-un studiu publicat in Jurnalul de Medicina si Sport.

Toti participantii au primit aceleasi exercitii, insa un grup a facut doar un set din fiecare exercitiu in 13 minute, al doilea grup a efectuat trei seturi din fiecare exercitiu in 40 minute, iar cel dea-al treilea grup, cinci seturi in 70 minute.

Surrinzator, cei care au efectuat doar un set din fiecare exercitiu, in numai 13 minute, au obtinut aceleasi beneficii ca si cei care au lucrat de cinci ori mai mult.

Singura diferenta este ca cei care au facut mai multe seturi si-au crescut masa musculara mai rapid, insa puterea de a efectua exercitiile si beneficile de sanaate au fost aceleasi.

Citeste si: Exercitii fizice care iti condimenteaza viata sexuala

Da like paginii noastre de Facebook si fii perfect informata!

Sursa foto: Google.com

Sursă:
Lasa un comentariu
Articole din aceeasi categorie