In cazul in care sarcina este una normala, miscarea este chiar indicata si recomandata de medici. Sportul in timpul sarcinii arde 100 calorii per 30 de minute de efort moderat. O femeie care obisnuia sa fie activa inainte de a ramane insarcinata si care ulterior devine sedentara nu are voie sa isi mareasca consumul caloric in aceasta perioada.

•    Constientizearea solicitarilor si modificarilor la care este supus organismul tau

•    Controlul greutatii

•    Prevenirea durerilor de spate

•    Ameliorarea edemelor membrelor inferioare

•    Ameliorarea piciorului plat

•    Mentinerea unei digestii sanatoase

•    Incepe usor, fara a te supra-solicita

•    Incepand cu a 20-a saptamana de sarcina evita exercitiile de spate

•    Evita efortul fizic in conditii de caldura, umiditate sau cand ai febra

•    Poarta imbracaminte comfortabila, pentru a mentine temperatura corpului constanta