Chiar daca, de regula, raceala apare cu precadere in sezonul rece, nu suntem feriti de ea nici in anotimpul cald, iar asta din cauza mediului umed, preferat de virusuri.
Nas infundat, dureri in gat, febra, stranut si secretii nazale abundente? Nimeni nu-si doreste asa ceva in timpul verii!
Chiar daca ambele forme de raceala sunt cauzate de aceleasi virusuri, respectiv rinovirusuri, ele pot fi percepute diferit in functie de anotimp. Iarna, de exemplu, ne este mai usor sa ne adaptam situatiei, respectiv sa ne bagam sub patura si sa mancam o supa fierbinte de pui, pe cand vara... ei bine, temperaturile crescute ne imbie mai degraba la o baie racoritoare in piscina si la un pahar cu apa rece.
O alta diferenta poate consta in durata racelii. In cazul racelii de vara, consumul de fructe si legume proaspete bogate in vitamine si minerale si faptul ca transpiram mai abundent ar putea accelera perioada de vindecare. In doar 3-5 zile, simptomele racelii de vara ar putea disparea, in timp ce raceala de iarna dureaza mai mult si ar putea fi confundata cu gripa, care se manifesta mai agresiv si dureaza mai mult timp decat raceala.
Cert este insa ca ambele forme de raceala sunt cauzate de virusuri contractate prin atingerea obiectelor contaminate sau inhalarea particulelor de saliva contaminate. De exemplu, o persoana racita care stranuta imprastie in aer si pe obiectele din jur milioane de particule de saliva care contin virusul. Cel care vine in contact cu aceste particule cel mai probabil va contracta virusul si va raci la randul lui, mai ales daca are si sistemul imunitar slabit.
Nimic nu e mai suparator decat o raceala in miezul verii. Toti merg la piscina sau planuiesc un gratar in aer liber, pe cand tu... stai cuibarita in pat, nu te mai vezi de muntele de servetele nazale si abia reusesti sa gandesti limpede din cauza durerilor de cap.
Din fericire, poti lua anumite masuri pentru a scapa mai repede de simptomele suparatoare. Iata ce ai de facut!
Mananca sanatos – opteaza pentru salate de legume sau fructe proaspete, carne slaba la gratar si apa... multa apa! La fel de indicate sunt nucile si semintele, bogate in zinc, seleniu, vitamina E si vitamina A, substante despre care s-a demonstrat ca pot ameliora simptomele de raceala. Nu strica si un supliment cu acizi grasi Omega 3, despre care studiile afirma ca ar stimula productie de leucocite, celulele sistemului imunitar care apara organismul de boli.
Mai multa vitamina C – toti stim deja cat de importanta este aceasta vitamina pentru imunitate, iar studiile au aratat ca un nivel crescut al acesteia in organism poate reduce cu pana la 10% durata racelii, precum si simptomele specifice. Capsunele, afinele, zmeura, murele, coacazele, lamaile, ardeiul gras, patrunjelul si pepenele rosu se numara printre alimentele cu cel mai mare continut de vitamina C. Iar vara este mai mult decat darnica la acest capitol si ne pune la dispozitie aceste alimente in forma lor proaspata, delicioasa.
Iaurt si muraturi – aceste alimente fermentate contin probiotice, excelente pentru echilibrarea florei intestinale, cea care actioneaza ca o bariera impotriva virusurilor, bacteriilor si altor agenti patogeni. O digestie sanatoasa inseamna o raceala de mai scurta durata!
Mai putin stres – sistemul imunitar este direct influentat de nivelul de stres la care suntem expusi. Prin urmare, sa nu te mire daca o suparare la locul de munca se va transforma intr-o raceala de zile mari. Ai grija de starea ta emotionala, relaxeaza-te in compania unei carti bune si nu uita ca soarele este cel mai bun antidepresiv! Vitamina D asimilata de organism prin expunerea la soare este responsabila de starea de bine, asa ca nu te ascunde pe dupa perdele si fa o plimbare de 15 minute in soare (dar nu la cel din miezul zilei, nu vrem sa faci insolatie sau sa te pricopsesti cu arsuri!). Iti garantam ca iti vei recapata buna-dispozitie si toate gandurile negre vor disparea.
Pentru grabirea vindecarii si ameliorarea simptomelor poti apela si la tratamentele clasice cu antitermice, decongestionante nazale sau siropuri de tuse, dar iti recomandam sa pui mai intai in practica sfaturile de mai sus – uneori, micile schimbari in alimentatie si in stilul de viata pot avea efecte la fel de benefice precum medicamentele.
Raceala de vara poate fi prevenita intarindu-ti sistemul imunitar care, la randul sau, este influentat de ceea ce mananci, de ceea ce bei si de activitatea fizica. Pentru a reduce la minimum sansele de a te pricopsi cu o raceala de vara, tine cont de aceste sfaturi:
Spala-te cat mai des pe maini cu apa calda si un sapun antibacterian – germenii se transmit in principal prin atingerea obiectelor contaminate.
Bea cat mai multa apa – deshidratarea impiedica eliminarea toxinelor din organism si perturba nivelul electrolitic, ceea ce slabeste capacitatea de lupta a sistemului imunitar cu virusurile si bacteriile.
Plimba-te in aer liber – nu sta in casa de teama ca alti „raciti” te vor imbolnavi. Din contra, daca stai in casa, unde merge in permanenta aerul conditionat, riscul sa racesti este mult mai crescut. O baie de soare ar putea foarte bine sa distruga virusurile, deci nu mai sta pe ganduri!
Odihneste-te – stim ca vara inseamna nopti albe pe plaja, nunti si alte petreceri care „fura” din timpul pretios al odihnei, dar daca vrei sa fii in forma la aceste evenimente si sa te feresti de raceala, iti recomandam sa respecti cu sfintenie cele 8 ore de somn pe noapte.
Sursa foto: Google.com
