E parca o regula: vine vara, ne subtiem, cum da frigul, ne rotunjim. Insa aceste oscilatii de greutate nu sunt tocmai sanatoase, avertizeaza specialistii.
Potrivit unui studiu al expertilor de la Universitatea din California, aproape doua treimi din persoanele care reusesc sa slabeasca pun la loc kilogramele pierdute – uneori chiar si peste – in decurs de numai 5 ani. Iar problemele de sanatate nu intarzie sa apara. Pe langa faptul ca sunt foarte comune, fluctuatiile de greutate pot afecta si sanatatea. Iata cum.
Metabolism lent
Dupa ce slabesti, metabolismul bazal – adica numarul de calorii arse – scade, spune dr. Alexandra Sowa. Pentru fiecare 10 procente pierdute din greutatea corporala, o persoana va consuma cu 20% mai putine calorii pentru a-si mentine greutatea, explica ea.
Acest lucru este cauzat, in parte, de pierderea masei musculare – orice dieta ai urma, este imposibil sa pierzi doar grasime, deci vei pierde si masa musculara –, dar si de anumite modificari hormonale sau genetice – cum ar fi scaderea nivelului de grelina, leptina, peptide si insulina, substante care amplifica senzatia de foame. Asa se explica faptul ca majoritatea persoanelor care slabesc ajung ulterior sa aiba un apetit exagerat, adauga dr. Jeffrey Sicat.
Inflamatii in corp
Odata redobandite kilogramele pierdute cu greu prin dieta si sport, in organism au loc anumite modificari genetice care pot influenta sistemul imunitar, prin cresterea markerilor de inflamatie (leucocite, fibrinogen, proteina C reactiva etc.), explica medicul genetician Michael Snyder.
Un studiu din 2009 a aratat ca aceasta exacerbare a procesului inflamator poate creste riscul de dezvoltare a unor boli grave, precum cancerul, afectiunile autoimune sau cele cardiovasculare, dar si diabetul. De asemenea, inflamatiile din corp pot deregla nivelul hormonal, cel despre care am stabilit anterior ca poate duce la supraalimentare si, desigur, crestere in greutate.
Depresie
Poate cea mai comuna afectiune in randul celor „chinuiti” de diete si efectele yo-yo este depresia. Savantii de la Universitatea Oxford au descoperit, in urma unui studiu publicat anul trecut, ca femeile care slabeau si se ingrasau la loc in scurt timp erau mult mai predispuse la aparitia depresiei. Iar acest lucru nu trebuie pus doar pe seama aspectului fizic. Si inflamatiile joaca un rol important in aparitia depresiei. Asa cum am mentionat mai sus, inflamatia favorizeaza aparitia unor probleme de sanatate care, la randul lor, pot influenta sanatatea emotionala.
Boli de inima
Cresterea in greutate, chiar si cu cateva kilograme, nu zeci, poate duce la modificari ale anumitor gene care pot favoriza aparitia cardiomiopatiei, o afectiune a muschiului cardiac, spune dr. Michael Snyder. De asemenea, ingrasarea poate modifica modul in care organismul utilizeaza grasimea pentru a produce energie. Un studiu publicat in New England Journal of Medicine arata ca o persoana care acumuleaza in scurt timp 4 kilograme poate avea un risc dublu de infarct sau accident vascular.
Rezistenta la insulina
Cu cat o persoana recastiga mai multe kilograme dupa ce slabeste, cu atat riscul de diabet este mai crescut, arata acelasi studiu. O posibila explicatie este faptul ca microbiomul sufera anumite modificari care incetinesc metabolismul si duc astfel la fenomenul de rezistenta la insulina, prediabet sau chiar diabet, spune dr. Michael Snyder.
Din fericire, aceste probleme pot fi evitate, dar numai daca reusim sa ne mentinem greutatea ideala, obtinuta cu atata efort. Este important sa continuam sa mancam sanatos, la ore cat mai fixe, sa facem zilnic miscare si, cel mai important, sa evitam fumatul, consumul excesiv de alcool si noptile albe.
Chiar daca exista sute de diete din care poti alege, daca vrei sa slabesti sanatos, opteaza pentru un regim echilibrat. Pentru inceput ar fi indicat sa te consulti cu un medic nutritionist, care iti poate stabili meniuri zilnice personalizate, in functie de greutatea pe care o ai, de cea pe care vrei sa o obtii, dar si in functie de stilul de viata pe care il ai si de alimentele pe care le preferi.
Tine mine ca dieta perfecta nu exista, iar infometarea nu este o solutie!
Sursa foto: Google.com