1. Consuma mancare ecologica

 
Consumul de mancare bio este secretul numarul 1 al dietei artistei. Ea iubeste fructele, legumele si carnea bio. Preferata ei este mancarea gatita in stilul puertorican. Mancarea bio nu este pe placul tuturor, insa este foarte sanatoasa. Ea ajuta la prevenirea acumularii de toxine si te ajuta sa ramai in forma si fericita.

 

 

2. Evita alcoolul si cofeina

 
J.LO merge la numeroase petreceri, insa niciodata nu consuma alcool. De asemenea, ea evita cofeina. In acest fel, isi mentine corpul sanatos si previne cresterea insulinei.

 

 

3. Consum ridicat de proteine

 
J.LO sprijina consumul de proteine din mancaruri sanatoase. Proteinele iti vor permite sa fii in forma pentru mai multe ore si te ajuta sa construiesti o masa musculara la fel ca a artistei – un corp tonifiat si de invidiat.

 

 

 

 

4. Snacks-uri sanatoase

 
Artista recomanda consumul fructelor si a legumelor in locul chipsurilor din cartofi care sunt nesanatoase. acestea te vor ajuta sa consumi mai putine calorii, sa depozitezi mai putina grasime si sa te simti minunat in pielea ta.

 

 

5. Consuma nuci

 
Pentru un corp tonifiat, trebuie sa mananci nuci. Nucile sunt detinatoare de vitamine esentiale, proteine, fibre si minerale. Ele iti vor mentine energia la un nivel inalt si grasimile sanatoase ale acestora reduc inflamatia din corp. De asemenea, acestea reduc stresul.

 

 

6. Reducerea sarii si a zaharului

Jennifer Lopez consuma sare si zahar in cantitati limitate. Sarea retine apa in corp, iar zaharul este un dusman care favorizeaza aparitia obezitatii.

 

 

 

 

7. Mananca peste

 
Silueta cantaretei este intretinuta cu puterea pestelui. acesta este bogat in omega-3 care ajuta la mentinerea sanatatii corpului, al parului, pielii si unghiilor.

 

 

8. Fa-ti pe plac din cand in cand

 
Nu trebuie sa-ti fie frica sa te indulcesti cu o prajitura sau o bucatica de ciocolata neagra o data pe saptamana. Jennifer Lopez crede in echilibru. Dar nu uita ca trebuie sa urmezi o dieta buna si sa faci sport regulat.

 

 

9. Dormi 8 ore pe noapte

 
Somnul de 8 ore pe noapte este esential pentru J.LO. Daca tu nu ai un program aglomerat si un stil de viata activ, poti dormi 6-7 ore pe noapte. Somnul este important pentru a-ti recapata energia, eliminarea toxinelor si pentru imbunatatirea metabolismului.

 

 

 

 

10. Portii de mancare controlate

 
Jennifer Lopez mananca orice, dar in portii controlate. Este usor sa obtii un corp perfect. dar este destul de greu de inteles cum trebuie sa mananci pentru a preveni supra-alimentarea. asa ca, daca vrei sa consumi mancare sanatoasa, o poti consuma in portii limitate.

 

 

11. Fara mancare procesata

 
Mancarea procesata este nesanatoasa si este principalul motiv al cresterii obezitatii. J.LO evita mancarurile prajite. Daca vrei sa eviti astfel de mancaruri, porneste cu mancarea pregatita la cuptor si, incet-incet, te vei opri sa mai consumi mancare procesata.

 

 

12. Nu te infometa pentru a slabi

 
Artista nu crede ca infometarea este o solutie pentru eliminarea kilogramelor in plus. tu trebuie sa mananci o data la 2-3 ore pentru ca metabolismul tau sa functioneze. Dar fii sigura ca mananci sanatos pentru a nu te ingrasa la loc.

 

 

 

Sursa foto: google.com

a1.ro