Olia Tira a facut in aceasta vara foarte multe exercitii pentru fund: "Se vede ca am lucrat? Am lucrat toata vara". Cu ajutorul unui program de exercitii complexe, interpreta a ajuns sa fie detinatoarea unui posterior perfect, detronand-o chiar si pe Jennifer Lopez.

 

 

 

View this post on Instagram

Красивой попы много не бывает! Тренируем 🍑 , и не важно, что лето закончилось! #tiraworkout А с помощью фитнес резинки можно увеличить эффективность упражнений 😉 ———————————— ⠀ ♻️Круговая тренировка. 3 раунда, каждое упражнение 15-20 повторений. ⠀ Разминка: 🔸Джампин джекс 🔸Приседания с выпрыгиванием ⠀ Тренировка: 1. Выпады реверанс 2. Шаг в сторону 3. Присед с подъемом ноги 4. Махи ногой 5. Мост с опорой на одну ногу ⠀ Заминка: 🔸Пульсирующие приседания 🔸Растяжка мышц бедра 🔸Наклоны к ногам ————————————— #фитнесрезинка#резинка#эспандер#минибенд#лента#резинкадляног#резинкадляягодиц#упругаяпопа#ягодицы #яхудею #sporttime #workout #sport

A post shared by ̅🅞̅🅛̅🅘̅🅐̅ ̅🅣̅🅘̅🅡̅🅐̅ (@oliatira) on Sep 7, 2018 at 12:40am PDT

 

Tanara a dezvaluit cum isi organizeaza ziua si de cate ori pe saptamana practica sportul pentru a-si mentine silueta de atleta. Mai multe detalii interesante despre modul de viata sanatos si echilibrat al vedetei, urmareste in videoul de mai jos:

 

 

Sursa foto/video: Instagram.com / Olia Tira

Perfecte