In loc sa alegi chipsuri si alune sarate, adauga in cosul de cumparaturi nuci crude. Totusi, nu exagera cu cantitatile, pentru ca fructele in coaja contine destul de multe calorii. Un pumn de migdale sau de fistic este suficient.

 

Iar daca faci parte din categoria celor care dupa sarat prefera ceva dulce, consuma capsuni proaspete sau cateva bucatele de ananas, in loc de o prajitura cu crema sau un pachet mare cu biscuit.

 

Este important sa bei apa, cat mai multa cu putinta. Pe masura ce te metii hidratata, pofta de dulce, sarat sau gras dispare. Mai mult decat atat, apa iti confera satietate, umplandu-ţi stomacul. Deci vei manca mai putin!

 

 

 

 

La fel de eficienta este regula „tine-ti mintea ocupata”. Plictiseala duce adesea la mancat compulsiv, deci nici macar nu ne dam seama ca rontaim ceva, o facem doar ca ne umplem timpul. Gaseste-ti o activitate placuta, plimba-te prin parc, discuta cu un prieten, orice numai sa  ai mintea in alta parte decat la mancare. 

 

Recompenseaza-te... dar nu cu mancare, ci cu orice altceva iti face placere. Poate fi o bluza noua, un lac de unghii pe care ti-l doresti de mult timp sau o pereche de sandale colorate. 

 

Mananca sanatos! Pe masura ce organismul tau se obisnuieste cu alimentele de calitate, nici creierul „nu va mai indrazni ”sa-ti ceara dulciuri si alte snacksuri pline de calorii. Bazeaza-te pe legume, fructe şi peste! 

 

 

 

 

Fa miscare! Este o metoda excelenta de distragere a atentiei de la mancare. Chiar si o plimbare in parc te ajuta in acest sens. Mai mult decat atat, sportul te energizeaza si iti modeleaza frumos corpul. 

 

Fereste-te de tentatii! Daca ai in drum spre serviciu o patiserie care mereu te imbie cu mirosurile ei nalucitoare, schimba traseul. Sigur gasesti o ruta alternativa!

 

 

 

Tine la indemana gustari sanatoase, pentru momentele cand ti se face foame! Un mar, un strugure, un ardei gras... ce consideri tu ca poti rontai fara grija caloriilor. 

 

Spala-te pe dinti! Aroma mentolata iti indeparteaza poftele si, nu-i asa, e mai mare pacatul sa strici asa frumusete de respiratie proaspata! 

 

Lasa deoparte stresul! Nu aduce nimic bun daca e in exces. Te face sa mananci compulsiv si iti strica si somnul.

 

 

 

 

Grija la portii! Unii oameni se ingrasa chiar daca mananca sanatos, iar asta se intampla din cauza portiilor gigantice de mancare. Fie ea cat de sanatoasa, tot se aduna caloriile daca punem mancare si in farfurie, si pe langa.

 

Dar tu cum reusesti sa iti mentii poftele? 

csid.ro