In cazul in care sarcina este una normala, miscarea este chiar indicata si recomandata de medici. Sportul in timpul sarcinii arde 100 calorii per 30 de minute de efort moderat. O femeie care obisnuia sa fie activa inainte de a ramane insarcinata si care ulterior devine sedentara nu are voie sa isi mareasca consumul caloric in aceasta perioada.

 

Beneficiile gimnasticii prenatale

•    Constientizearea solicitarilor si modificarilor la care este supus organismul tau
•    Controlul greutatii
•    Prevenirea durerilor de spate
•    Ameliorarea edemelor membrelor inferioare
•    Ameliorarea piciorului plat
•    Mentinerea unei digestii sanatoase

Sfaturi pentru o gimnastica prenatala de succes

•    Incepe usor, fara a te supra-solicita
•    Incepand cu a 20-a saptamana de sarcina evita exercitiile de spate
•    Evita efortul fizic in conditii de caldura, umiditate sau cand ai febra
•    Poarta imbracaminte comfortabila, pentru a mentine temperatura corpului constanta
•    Bea multa apa pentru a evita supra-incalzirea si deshidratarea

 

 

Sursa foto: google.com

csid.ro