Incearca aceste 5 sfaturi eficiente pentru a-i face iubitei fiecare seara de neuitat!

 

 

Ai o viata activa!

 

 Exercitiile cardio sunt cea mai buna modalitate de a-ti imbunatati sanatatea, deci si performantele din dormitory. Sexul poate ca iti face inima sa bata tare, tare, dar exercitiile regulate iti pot creste performantele sexuale mentinand inima in forma. 30 de minute de exercitii zilnic – precum alergatul, inotul pot face minuni pentru libidoul tau.

 

 

Include-le in alimentatia ta

 

 Anumite legume sau fructe au rolul de a active circulatia, fapt ce iti este  de mare ajutor atunci cand faci dragoste. Ceapa si usturoiul ajuta circulatia sangelui, chiar daca nu sunt cele mai frumos mirositoare alimente. Bananele bogate in potasiu ajuta la scaderea tensiunii si acest fapt este benefic organelor sexuale, dar si performantelor nocturne. Ardeii iuti (de fapt toate alimentele picante) ajuta circulatia sanguina, reducand tensiunea si inflamatia.

Alimentele cu acizi grasi omega 3 (ton, somon, avocado, ulei de masline) cresc viteza sangelui, ducand la o irigare mai buna a organului sexual. Vitamina B1 (porc, alune, fasole) ajuta ca transmiterea semnslului neuronal sa se faca mai rapid, inclusiv de la creier la penis. Ouale bogate in vitamina B ajuta la echilibrarea nivelului hormonal. astfel se reduce stresul care adesea inhiba erectia.

 

 

Redu stresul

 

Stresul iti poate provoca multe probleme de sanatate, inclusive scaderea libidoului. tot el este vinovat de cresterea tensiunii care duce la scaderea dorintei sexuale, dar si a performantelor de acest fel. stresul psihologic poate duce si la imposibilitatea mentinerii unei erectii sau la atingerea orgasmului. Exercitiile fizice sunt o modalitate excelenta de a reduce stresul si de a-ti imbunatati sanatatea. Comunicarea cu partenerul tau despre perioadele stresante te pot linisti si pot intari legatura cu partenerul. stresul aduce dupa el si niste obiceiuri proaste precum fumatul, consumul de alcool, ambele afectandu-ti viata sexuala.

 

 

Renunta la obiceiurile proaste

 

Asa zisele obiceiuri care te destind (fumatul, alcoolul, consumul de zahar), sunt de fapt acelea care iti afceteaza direct performanta sexuala. In timp ce studiile spun ca putin vin rosu iti poate imbunatati circulatia, prea mult lichior bahic poate avea efecte adverse serioase. Alcoolul poate ingusta vasele de sange si este direct legat de impotenta. Renuntarea la alcool si fumat sunt primii pasi ce trebuie facuti atunci cand vrei sa iti imbunatatesti circulatia sanguina. Daca reusesti sa inlocuiesti obiceiurile proaste cu unele sanatoase ( alimentatie echilibrata si exercitii fizice) vei fi cu un pas mai aproape de imbunatatirea performantei sexuale.

 

 

Stai la soare

 

Lumina soarelui opreste corpul sa mai produca melatonina. Acest hormon ne ajuta sa dormim mai bine, dar incetineste si nevoile sexuale. Mai putina melatonina poate insemna o dorinta sexuala mai intensa. Iesi afara in natura si stai la soare, pentru a-ti incalzi dorinta, mai ales iarna ctnd corpul produce mai multa melatonina.

 

Sursa foto: Google.com

csid.ro