Si in cazul pielii, lucrurile stau la fel. tot ce ai de facut sunt cateva schimbari minore in stilul de viata. 


Ai avut probleme cu tenul inca din adolescenta, la un moment dat ai scapat de ele si acum au revenit. Ai incercat tot felul de creme si lotiuni minune, mergi la cosmetica macar o data pe saptamana, dar aspectul pielii se amelioreaza doar provizoriu. te-ai gandit vreodata ca aceste probleme se datoreaza stilului tau de viata, care in ultima vreme este departe de a fi sanators? OK, ai un program haotic, nu dormi suficient, nu mananci sanatos, abuzezi de cafea si dulciuri, dar poti face un efort minim pentru a repara aceste lucruri. Si crede-ne, efortul iti va fi rasplatit inzecit: studii recente au aratat ca starea tenului tau se va imbunatati cu 62% doar schimband felul in care mananci. Si asta in doar trei saptamani.

 

 

Renunta la carbohidratii procesati

 

Dulciurile, painea alba, mancarea de tip fasfood sunt inamici veritabili ai pielii. Explicatia este una destul de simpla: aceste alimente sunt digerate foarte repede, ceea ce cauzeaza producerea in exces de insulina, care la randul ei duce la producerea unui surplus de testosteron, care este vinovat de blocarea porilor si excesul de sebum. In plus, s-a observat ca persoanele care au o dieta bazata pe junk food nu au in dieta vegetale si cereale integrale, care cresc cantinatea de colagen si pastreaza pielea elastica si sanatoasa. Asa ca in locuieste treptat carbohidratii procesasi pe care ii consumi zilnic cu cereale integrale si o varietate cat mai mare de fructe si legume. Rezultatele vor fi vizibile in scurt timp.

 

 

Inlocuieste lactatele


Aproape toate studiile realizate in ultimii ani au demonstrat ca lactatele sunt destul de greu tolerate de organism, iar acest lucru este valabil si cand vine vorba despre tenul tau. Un profesor de la Facultatea de Medicina de la Universitatea Dartmouth a studiat un grup de 47.355 de femei, timp de cativa ani si a observat ca cele care aveau in dieta in mod constant lactate erau cu pana la 44% mai predispuse la probleme severe ale pielii. Explicatia? Cantitatea crescuta de hormoni de crestere prezenti in lapte, care ridica nivelul de testosteron din organism, vinovat de blocarea porilor si excesul de sebum. Daca lactatele sunt o parte importanta in dieta ta si crezi ca nu poti renunta de tot la ele, inlocuieste-le cu omoloagele lor din soia, mult mai sanatoase.

 

 

Micsoreaza cantitatea de carne


Pielea ta iti va fi de asemeni recunoscatoare daca inlocuiesti carnea rosie, precum si pe cea excesiv procesata, cu peste. incearca sa introduci in dieta ta zilnica somon, sardine si macrou, pesti bogati in acizi grasi omega-3,  grasimi care vor reduce semnificativ inflamatia pielii. Carnea rosie, pe de alta parte, abunda in acizi grasi omega-6, responsabili pentru inflamatia pielii si productia in exces de sebuum. Asta daca nu punem la socoteala si faptul ca multa din carnea din supermarketuri este plina de hormoni, care au efectele de care am vorbit deja. Daca totusi nu poti trai fara o friptura de vaca din cand in cand, ai grija sa cumperi carne cat mai bio.

 

 

Nu te zgarci la vegetale


Stii deja, pestele in alimentatia ta poate face minuni, este demonstrat stiintific. Ce altceva mai poti face pentru a avea un ten impecabil? Mananca legume cat mai multe. Ai grija ca in fiecare zi, in farfuria ta sa fie vegetale cat mai diferit colorate si, pe cat posibil, de sezon. Legumele intens colorate, precum broccoli si morcovii, pe care le gasesti destul de usor tot timpul anului, sunt pline de antioxidanti, care vor contracara efectele nocive ale mediului in care traiesti. Dar orice fruct si leguma in stare cruda te vor ajuta, pentru ca sunt alcatuite in proportie de 96% din apa, iar hidratatrea este esentiala pentru a avea o piele elestica si cu aspect tanar. Vegetalele preparate pierd o cantitate importanta de apa, iar apa din cele crude este eliberata treptat in organism, spre deosebire de lichidele pe care le bei.

 

 

Tipsuri pentru un ten impecabil

  • foloseste ulei de masline la gatit
  • renunta la alcool pentru cateva luni
  • bea mai putina cafea, pentru ca deshidrateaza
  • mananca zilnic legume crude
  • renunta la carnea procesata
  • inlocuieste laptele clasic cu cel de soia

 

Sursa foto: google.com

Csid.ro