Sa arzi grasimi pare destul de important cand vine vorba de diete de slabire sau de sala de fitness, insa ce se intampla mai exact in corpul nostru in acest proces? 

 

Corpul nostru descompune grasimile si le foloseste pentru energie. Asa ca, daca consumati multa energie, organismul arde din depozitele de grasimi si carbohidrati. Iata ce trebuie sa faci intr-o zi pentru a arde cat mai multe grasimi:

 

Mananca grasimi sanatoase

 

Fara grasimi, corpul tau nu va putea elimina energie. Iti poti incepe ziua cu o lingura de ulei de cocos pur in cafea. Te vei simti plina pentru mai mult timp, iti va mari functia creierului pentru a te putea concentra pe tot parcusul zilei si, de asemenea, iti va da multa energie pentru a te antrena.

 

 

Dormi suficient

 

Desi poate fi dificil sa ai parte in fiecare noapte de toate orele necesare de somn, acest lucru este esential pentru arderea grasimilor. De exemplu, daca doresti sa te antrenezi, un organism obosit nu va putea face fata si va fi greu pentru corpul tau sa arda grasimi. Ai putea sa pui o alarma in fiecare noapte la ora la care decizi sa te culci, pentru a avea minim 7 ore de somn.

 

 

Mananca zmeura

 

Mananca zmeura in fiecare zi. Aceasta este bogata in fibre, ceea ce va ajuta organismul sa arda mai multe grasimi.

 

 

Bea apa rece

 

Desi poate suna ciudat, acest lucru chiar functioneaza. Fiecare picatura de apa este echivalenta cu o calorie arsa, insa, nu uita ca apa trebuie sa fie rece.

 

 

Fa antrenamente pe intervale de intensitate

 

De exemplu, poti face faimoasele antrenamente HIIT (High Intensity Interval Training) care te vor ajuta sa arzi grasimi.

 

 

Fa antrenamente pentru forta

 

Antrenamentele pentru forta iti vor creste rata metabolica. Pentru acestea nu ai neaparat nevoie de mult echipament. Te poti limita la miscarile de baza, cum ar fi flotari sau ridicarea de greutati pentru biceps.

 

 

Sursa foto: Google.com


elle.ro