Cand vine vorba de slabit, din pacate, acest lucru iti poate cauza foarte multe probleme, mai ales atunci cand slabesti mult prea repede. Iata motivele pentru care ar trebui sa slabesti intr-un ritm mult mai rezonabil:

 

 

1. Pierzi din masa musculara in loc de grasime


Pentru a arde grasimile trebuie sa arzi mai multe calorii fata de cat consumi. Facand un calcul simplu, iti vei da seama ca ar trebui sa reduci consideral numarul de calorii pe zi pentru a ajunge la greutatea dorita. Ar putea avea sens acest lucru, insa fiecare corp este diferit si necesita un ritm diferit de lucru pentru a ajunge la un nivel optim. Daca reduci prea mult din caloriile pe care le consumi, corpul tau va apela la alte surse de consum, cum ar fi masa musculara pe care probabil nu ti-ai dori sa o pierzi.

 

 

 

 

2. Nu ai parte de nutrientii necesari


Atunci cand urmezi o dieta stricta exista riscul ca aceasta sa-ti provoace probleme serioase de sanatate, cum ar fi subnutritia. Cand reduci considerabil numarul de calorii pe care le consumi, nu mai ai destul fier, acid folic sau chiar vitamina B12. Acest lucru poate avea consecinte grave asupra sanatatii tale.

 

 

3. Pierderea rapida in greutate te poate deshidrata


De fiecare data cand faci schimbari radicale in obiceiurile alimentare care presupun un numar restrictiv de calorii, primul lucru de care trebuie sa tii cont este cantitatea de apa pe care o consumi. Atata vreme cat te hidratezi suficient, nu ar trebui sa fie o mare problema. insa, daca nu te hidratezi asa cum trebuie doar pentru ca iti doresti sa-ti mentii greutatea, atunci pot sa apara complicatii. Ai putea avea impresia falsa ca te hidratezi cum trebuie datorita cantitatii mari de greutate pe care o pierzi, mai ales in primele saptamani de cand urmezi o dieta noua.

 

 

4. Te simti obosita tot timpul


Toate deficientele nutritionale mentionate mai sus pot avea un efect direct asupra felului in care te simti. Fii atenta la semnalele pe care ti le da corpul tau, cum ar fi oboseala sau in cazurile mai grave, chiar anemie.

 


5. Poti avea probleme de digestie


Greturile, diareea, constipatia sau durerile abdominale pot fi si ele semne cauzate de scaderea brusca in greutate.

 

 

 

 

6. Ai putea sa-ti incetinesti metabolismul


Cu siguranta stii faptul ca metabolismul isi regleaza singur caloriile de care are nevoie pe zi. insa, daca iti incetinesti metabolismul din cauza unei diete stricte, acest lucru iti poate afecta intreaga activitate. Un metabolism incetinit va consuma mai putine calorii pe zi, lucru care se poate transforma in defavoarea ta, cum ar fi sa te ingrasi.

 


7. Pietrele la rinichi pot fi o problema


Probabil ca nu te gandesti atat de mult la vezica biliara, pana cand nu ai o criza de fiere. Sunt incredibil de dureroase si se pot transforma in probleme mult mai grave, precum un infarct. Atunci cand functioneaza normal, vezica biliara depoziteaza bila secretata de ficat care ajuta la o digestie mai buna si absortia corespunzatoare a nutrientilor.

 

 



 

Nu uita, nu conteaza ce metoda alegi prin care vrei sa scazi in greutate, daca slabesti mult prea repede, acest lucru nu e durabil. Daca iti doresti sa slabesti, alege sa o faci pe termen lung si sa slabesti treptat. Recomandarea medicilor este sa slabesti 1-2 kilograme pe saptamana.

 

 

 

 

Sursa foto: google.com

elle.ro