Tot ce ai de facut este sa iti schimbi putin meniul. Rezultatele vor fi vizibile. In plus, acele alimente pe care le vei include in alimentatia zilnica iti vor aduce si alte beneficii. Afla ce trebuie sa mananci pentru a-ti ajuta unghiile sa aiba un aspect frumos.


 Include cateva alimente in meniul tau pentru a avea unghii puternice si sanatoase:


Peste. Contine Omega 3 si proteine. Poti consuma somon, macrou, cod sau sardine. Daca ai unghiile subtiri si moi, atunci pestele este alegerea cea mai buna pentru a rezolva aceasta problema. Fosforul si sulful din peste iti vor intari unghiile si le vor face mult mai sanatoase.

 

Ficat. Este bogat in fier, care intareste unghiile. Vegetarienii sau veganii au adesea probleme cu unghiile pentru ca alimentatia lor este saraca in produse care contin fier. Daca nu consumi carne, atunci incearca sa mananci spanac, linte, fasole. Sunt surse importante de fier.

 

Lactate precum iaurt si branza. Contin calciu, biotina si proteine. Toate acestea te vor ajuta sa ai unghii puternice si sanatoase. Daca vei consuma lactate, atunci nu trebuie sa iti mai faci griji in privinta unghiilor care se exfoliaza.

 

Albus de ou. Reprezinta, de asemenea, o sursa importanta de proteine si biotina. Daca il vei include in alimentatia ta, vei observa imbunatatiri la nivelul unghiilor. Vor fi mai puternice si mai frumoase.

 

Ovaz, seminte de dovleac si de susan. Aceste alimente contin zinc. Daca nu primesti o cantitate suficienta, atunci unghiile tale vor fi mult mai sensibile si expuse riscului de a se rupe imediat sau de a se exfolia. De asemenea, carenta de zinc va fi usor de observat la nivelul unghiilor. Apar pete albe pe suprafata lor. Asadar, asigura-te ca nu iti privezi corpul de acest micronutrient.

 

 

Sursa foto: Google.com

Perfecte