Avand in vedere cat de importanta este apa pentru sanatatea organismului nostru, ti-am pregatit  7 moduri practice in care poti bea mai multa apa.


1. Adauga fructe

Daca te numeri printre persoanele carora nu le place foarte mult gustul apei, poti adauga cateva fructe. Exista diferite sticle speciale, insa o poti pregati si intr-un vas mai mare. Cele mai bune infuzii de acest tip sunt cele cu lime, lamaie, grapefruit, portocale, capsuni si castraveti.


2. Adauga menta

O idee foarte buna, dar potrivita mai mult pentru sezonul cald este sa pui intr-o tava pentru cuburi de gheata frunze de menta. Apoi sa lasi la congelator cuburile si pur si simplu sa le adaugi atunci cand iti pui un pahar de apa. Gustul racoritor iti va placea cu siguranta!

 

 

 

3. Consum-o in loc de aperitiv

Un truc foarte bun este sa bei un pahar de apa inainte de a manca. Incearca sa bei cam 200 ml de apa cu jumatate de ora inainte sa mananci si astfel vei avea un dublu beneficiu, te vei hidrata si vei reduce apetitul, asadar la cina nu vei manca atat de mult.


4. Comanda doar apa

Impune-ti singura aceasta regula: de fiecare data cand mananci la restaurant comanda apa in locul oricarui alt suc/bautura. Studiile au aratat ca atunci cand suntem in public avem tendinta sa bem mai mult, asadar in felul acesta vei bea apa, fiind singura optiune.


5. Monitorizeaza cantitatea de apa cu ajutorul unei aplicatii

In prezent exista numeroase aplicatii care iti arata cate pahare de apa ai baut si de cate mai ai nevoie pana la finalul zilei. De regula exista numeroase joculete distractive prin care iti poti monitoriza mai bine consumul de apa.

 

 

 


6. Adauga uleiuri esentiale

Daca iti doresti mai multa aroma, dar si mai multe beneficii pentru sanatate, este recomandat sa adaugi uleiuri esentiale. Cele mai recomandate sunt cele de grapefruit, menta si lamaie.


7. Achizitioneaza o sticla pentru apa

Un alt truc recomandat de specialisti este sa iti cumperi o sticla refolosibila pe care sa o iei cu tine peste tot. La birou vei avea mereu apa la indemana, asadar vei bea mereu, iar atunci cand esti mai mult plecata te asiguri ca te poti hidrata oricand.

 

 

 

 

 

Sursa foto: Google.com

elle.ro