In zilele noastre, reguli simple, precum pastrarea dormitorului racoros, intunecat si bine aerisit, nu mai functioneaza. 

 

 

 

Specialistii ne dezvaluie secretul unui somn rapid si eficient. Iata pasii fizici si psihici pe care trebuie sa-i faceti, petrecand aproximativ 1 minut si jumatate (fara a include cele 120 de secunde necesare pentru a adormi de fapt).

 

 

 

Pasul 1: relaxati-va muschii faciali, inclusiv limba, barbia si muschii din jurul ochilor.


Pasul 2: intindeti-va mainile cat de mult puteti, pe langa corp, relaxandu-le de sus in jos.


Pasul 3: expirati si relaxati-va pieptul, apoi picioarele, de la coapse pana la degete.


Pasul 4: eliberati-va mintea de toate gandurile. Dupa 10 secunde, proiectarea unor imagini relaxante in minte poate ajuta. 

 

 

 

Sistemul nervos central este primul care sufera din cauza problemelor cu somnul. Alte efecte negative includ imunitatea slabita, problemele de memorie, tensiunea arteriala ridicata, cresterea in greutate si multe altele. 

 

 

 

Deci, de ce riscati toate acestea atunci cand puteti incerca o noua abordare?

 

 

Perfecte