Folositi tehnica atunci cand ceva incepe sa va supere, inainte sa reactioneze organismul. Folositi-o atunci cand simtiti ca exista tensiune interioara. Folositi-o ca sa adormiti. Inainte de a incepe, puneti varful limbii pe interiorul dintilor din fata. Ar trebui sa o mentineti acolo pe tot parcursul exercitiului. Puteti face exercitiul in orice pozitie, deci functioneaza si daca stati asezat sau sunteti in picioare. Totusi, daca sunteti asezat, Dr. Weil spune ca trebuie sa aveti spatele drept si picioarele fixe pe podea. Va trebui sa invatati sa "respirati pe nas in liniste si sa expirati pe gura, scotand un sunet". Deci, practic, atunci cand sufli aerul, deschizi gura. Iata toti pasii: 


1. Inspirati pe nas in liniste pana la patru.


2. Tine-ti respiratia pentru un numar de sapte secunde.


3. Apoi, expirati prin gura, numarand pana la opt.


 

Acesta este un "ciclu de respiratie" si trebuie sa il repetati de trei ori, completand in total patru cicluri. Dr. Weil are de asemenea o demonstratie video, daca vrei sa verifici daca faci exercitiul corect:

 

 

Sursa video: Youtube.com

Sursa foto: Google.com

Perfecte