Pentru multe femei este o adevarata provocare sa nu manance nimic inainte de culcare. Toate aauzit povestea cum ca daca mancam tarziu ne dasistemul digestiv peste casi ne ingrasam. Totusi, ce putem manca seara fara sa ne ingrasam?

 

 

Desi este adevarat ca nu e indicasa mancam inainte de culcare, exista alimente care pot fi chiasanatoassi pot contribui la un somn mai linistit. Tine minte insa ca trebuie sa fie portii mici si care sa nu depaseasca mai mult de 200 de calorii. Moderatia este ingredientul secret.

 

 

 

 

 

Ce putem manca seara fara sa ne ingrasam: Seminte si nuci


Seminte de quinoa, de dovleasau clasicele nuci. Aceste alimente sunt pline de aminoacizi care nu iti vor face decat bine. Nucile pot regla nivelul de stres, te vor calma si iti vor induce starea de somnolenta.

 

Quinoa este un carbohidrat complex care este foarte bogat in proteine si magneziu. Iti va oferi satietate si iti va relaxa corpul. Semintele de dovleac sporesc producerea de melatonina (hormonul somnului) din organism si sunt de asemenea si foarte sanatoase! Poti incerca, de ce nu, chiar un mix format din semintele si nucile enumerate mai sus. Pofta buna si somn usor!

 

 

 

 

 

Ce putem manca seara fara sa ne ingrasam: Cereale


Cerealele integrale 100% naturale, fara adaos de zahar sau fructe, sunt un snack perfect in miez de noapte, iar daca adaugi si putin lapte cald, clar vei adormi mancand!

 

Ovazul nu este doar pentru micul dejun. El te poate ajuta si sa ai un somn mai bun. asemenea altor cereale integrale, ovazul este un carbohidrat complex care va fi digerat mai greu, asta insemnand ca te vei simti plina pentru mai mult timp.

 

Biscuitii din 100% cereale integrale sunt si ei o alternativa sanatoasa, fiind o sursa buna de magneziu si vitamina B6.

 

 

 

 

Ce putem manca seara fara sa ne ingrasam: Fructe


Cocos – grasimile sanatoase pe care acest fruct le contine iti vor potoli foamea si nu iti vor dauna nivelului de zahar din organism. Consuma o lingura de unt sau ulei de cocos inainte de culcare.

 

 

 

 

Sursa foto: google.com

elle.ro