Mai ales pentru femeile ce au trecut de 30 de ani, este foarte important sa existe vizite regulate la doctor pentru monitorizarea sanatatii generale, in special a ovarelor si a sanilor. Iata care sunt analizele medicale pe care trebuie sa le faci constant.  

 

1.Testul Papanicolau


Acesta este recomandat de medicii ginecologi pentru a depista din timp cancerul de col uterin dar si alte afectiuni aparent mai putin grave dar care netratate pot duce la complicatii nedorite.

 

In functie de varsta si istoricul medical, este indicat sa-ti faci aceasta analiza in fiecare an, mai ales daca ai peste 30 de ani.
Medicul tau ginecolog iti poate da mai multe informatii daca nu intarzii sa-ti faci o programare.   

 

 

 

2. Mamografie


Pentru a descoperi cancerul la san in stadii incipiente, este recomandat sa-ti faci o mamografie odata la doi ani, chiar anual daca au existat cazuri  de cancer in familie.  Insa cel mai bine este sa urmezi indicatiile exacte ale doctorului dupa ce efectuezi mamografia. 

 

Daca nu stii ce presupune o mamografie , afla ca aceasta nu dureaza mai mult de 20 de minute si presupune doar sa stai, dezbracata de la brau in sus, in fata unui aparat cu radiatii X, conceput special pentru mamografie. 

 

Datorita aparatelor performante riscul de radiatie este minor si nu vei simti nimic mai mult decat poate un usor disconfort atunci cand fiecare san este potrivit pe o placa plata a mamografului.

 

Pe langa aceste doua seturi importante de analize, trebuie sa-ti faci o data pe an analizele generale indicate de medicul tau de familie, pentru a determina factori precum tensiunea arteriala, eventuale probleme cu tiroida, lipsa de calciu, magneziu etc. 

 

Cel putin o data la doi ani trebuie de asemenea, sa faci o vizita la medicul oftamolog, mai ales daca sesizezi probleme cu vederea, ameteli sau dureri de cap nejustificate etc.

 

Pe cat posibil evita sa stai cu ochii in telefon inainte de culcare si poarta ochelari de protectie atunci cand lucrezi la calculator sau cand conduci. Nu ignora nici cearcanele de sub ochi, acestea pot fi un semnal de alarma pentru unele probleme hormonale.

 

Nu ignora nici problemele stomatologice pentru ca studiile arata ca probleme precum paradontoza sau gingivita pot genera chiar accidente vasculare, boli de inima sau pot afecta sarcina in cazul femeilor gravide. Dantura este strans legata de buna functionare a organismului. 

 

 

 

 

Alte lucruri pe care le poti face pentru a-ti pastra sanatatea pe termen lung, dupa cum scrie drnorthrup.com,  sunt:

 

  • Pastreaza un program de somn regulat. Somnul restaureaza organismul, incearca sa dormi minim 8 ore pe noapte si fa-ti un program strict de culcat si trezit. Ai grija ca in camera in care dormi sa fie intuneric si sa nu existe tehnologie. Da-ti telefonul pe silent. 

 

  • Fa sport regulat.  Studiile spun ca femeile care fac sport regulat suporta un risc mai mic de a dezvolta cancer. Poti face orice fel de miscare, fie ca e vorba de o simpla plimbare cu cainele sau de miscari de dans prin casa. 

 

  • Mananca sanatos. Incearca pe cat posibil sa excluzi zaharul si conservantii din alimentatia ta zilnica. Mananca alimente bogate in Omega 3, fructe si legume. 

 

  • Ia vitamina D. Stai pe cat posibil in lumina soarelui pentru vitamina D. Daca nu ai parte de soare poti lua vitamina D sub forma de pastile. 

 

  • Socializeaza. O viata sociala activa ajuta la mentinerea unei stari de bine a psihicului, si, prin urmare, stimuleaza sistemul imunitar, micsorand riscul de  imbolnavire.

 

  • Ai grija de tine. Fie ca iti iei putin timp din zi pentru a medita, a face ceva care-ti place sau pur si simplu pentru a te gandi constructiv si pozitiv la propria ta persoana, acest lucru se traduce automat in apreciere si dragoste de sine ce are efect benefic asupra starii mentale si in cele din urma a sanatatii fizice.  

 

  • Nu uita sa urmezi toate recomandarile de mai sus pentru a te bucura de o calitate mai buna a vietii si in cele din urma de mai multi ani sanatosi alaturi de cei dragi.  

Perfecte