Metodele de a trata constipatia depind de cauza, dar si de durata. Exista insa si cateva metode simple care te-ar putea scapa de aceasta problema pentru totdeauna. Iata o lista de alimente pe care ar trebui sa le incluzi in meniul tau. Pregateste-te sa spui adio constipatiei.  

 

Deshidratarea duce la aparitia constipatiei. Este indicat sa consumi 8 pahare cu apa in fiecare zi pentru ca organismul sa functioneze corespunzator.

 

 

Iaurtul, in special cel probiotic, poate usura digestia.  Acesta tine sub control procesele de putrefacţie a resturilor alimentare din intestin. 

 

 

Daca suferi de constipatie, adauga seminte de susan in salata, smoothie sau in iaurt. O lingurita de susan contine aproximativ 1.1 grame de fibre, care ajuta constipatia. Bogate in fibre sunt si semintele de dovleac, pe care le puteti adauga in alimentatia voastra. 

 

 

Bananele pot fi un real ajutor, trebuie insa sa stiti cum sa le alegeti. Banalele verzi provoaca constipatie, adica te ajuta in cazul diareei, iar cele galbene te ajuta sp scapi de ea. 

 

 

Prunele sunt o sursa importata de fier, dar si de sorbitol, un laxativ natural. Daca nu va plac prunele uscate, beti suc de prune sau adaugati-le in alte combinatii pentru a ascunde gustul.

 

 

O sursa alternativa pentru a trata constipatia este aromaterapia. Lamaia, portocala, rozmarinul, feniculul, busuiocul sau manta, toate aceste arome combat constipatia. Nu uitati nici de miscare! Mersul pe jos timp de 10-15 minute pe zi poate imbunatati semnificativ digestia.  

 

 

 

Sursa foto: google.com

clickpentrufemei.ro