Uite cum e bine sa arate cosul tau de cumparaturi: cu afine, broccoli, iaurt, ulei de masline si spanac!

 

 

 

Broccoli. Broccoli este o leguma gustoasa si sanatoasa, care contine zeci de nutrienti. Contine fibre solubile si insolubile in cantitati mari, vitamina C in cantitati uriase si vitamina K, necesara pentru o buna circulatie sanguina. Consumul de broccoli are numeroase beneficii pentru sanatate, printre care: reduce colesterolul, scade inflamatia si reactiile alergice, sustine sanatatea inimii si ajuta la sanatatea oaselor.

 

 

 

Afine. Afinele sunt pline de vitamine: A, E, F, PP, complexul de vitamina B, C, K, mangan, antioxidanti, fibre si alte substante nutritive. Afinele au un nivel ridicat de antocianina, care reduce frecventa tuturor tipurilor de cancer, indiferent de localizare, atat prin actiune directa (de distrugere tumorala), cat si prin reciclarea glutationului, cel mai puternic si cel mai important dintre antioxidantii produsi de organism.

 

 

 

Spanac. Consumul de spanac aduce numeroase beneficii pentru sanatate, printre care: previne ulcerul gastric, protejeaza creierul, regleaza tensiunea arteriala, reduce inflamatia, ajuta la intarirea oaselor, imbunatateste activitatea metabolica si, nu in ultimul rand, este bun pentru piele. Spanacul contine luteina si zeaxantina, doi antioxidanti care stimuleaza imunitatea, fiind, totodata, importanti pentru sanatatea ochilor. Studiile recente au aratat ca, printre fructele si legumele care lupta impotriva cancerului, spanacul este unul dintre cele mai eficiente.

 

 

 

Ulei de masline. Recomandat de toti nutritionistii, uleiul de masline are numeroase beneficii asupra sanatatii. Dintre acestea, cele mai importante sunt: detoxifica ficatul, protejeaza inima si intareste sistemul imunitar.

 

 

 

Iaurtul natural sustine digestia sanatoasa, stimuleaza sistemul imunitar si promoveaza sanatatea cardiovasculara. Este o gustare ideala intre mese.

 

 

Sursa foto: google.com

click.ro