1. Regula numarul 1 estaceea de a nu face altceva itimp ce mancam, potrivit „abecedarului de obezitate“, coordonat de prof.dr. Nicolae Hancu, medic primar de diabet, nutritisi boli metabolice. Tot ce trebuisa facem estsa stam la masa si sa fiatenti la ce avem in farfurie.

 

 

2. Regula numarul 2 estsa nu ne uitam la Tsau calculator itimp ce mancam.

 

 

 

3. Timpul alocat meselor trebuie sa ne intre in obisnuinta este regula numarul 3.

 

 

4. Apa bauta itimpul mesei este un alt truc prin care putem reduce ingerarea de calorii. Studiile arata faptul ca un consum de 2 pahare de apa inainte de servirea mesei poate reduce aportul caloric cu circa 200 de kilocalorii, prin reducerea volumului de alimente mancate.

 

 

 

 

5. Regula numarul 5 ne invita sa mestecam suficient de bine mancarea, adica de 10-20 de ori fiecare inghititura.

 

 

6. Taierea alimentelor in bucati mici este urmatorul truc, numarul 6.

 

 

 

 

7. Folosirea tacamurilor in locul degetelor si asezarea cutitului si a furculitei alaturi de farfuriintre inghitituri este regula cu numarul 7.

 

 

8. Dimensiunea farfuriilor conteazaastfel ca suntem invitati sa le folosim pe cele mici si sa nu asezam vasele mari pe masa pline cu mancare pentru a nu fi tentati sa ne reumplem farfuria.

 

 

 

9. Dupa terminarea mesei mancarea se pune in dulasain frigider, numai la vedere, nu.

 

 

 

10. Regula cu numarul 10 si ultima estaceea de a ne spala pe dinti dupa fiecare masa sau de a mesteca guma fara zahar.

 

 

Sursa foto: google.com

adevarul.ro