Desi mostenirea genetica joaca un rol important in inaltimea la care poti ajunge, daca n-ai ajuns inca la maturitate poti urma acesti pasi pentru a creste in inaltime.

1. Exercitiile fizice conteaza
Una dintre cele mai bune metode de a creste este sa faci exercitii in mod regulat sau sa practici un sport. Deoarece activitatea fizica necesita mai multa energie va trebui sa absorbi mai multi nutrienti.

2. Intareste-ti sistemul imunitar
Sistemul imunitar joaca un rol important cand vine vorba de crestere. Un sistem imunitar puternic inseamna ca vei fi protejat de multe boli. Asadar, cresterea nu iti va fi intrerupta de problemele de sanatate.

3. Consuma alimentele corecte
Nutritia este foarte importanta cand vine vorba de crestere. Alege alimente care contin calciu, proteine, zinc si vitamina D pentru a te asigura ca iti iei destui nutrienti pentru a creste mai repede.

4. Odihneste-te
Poate crezi ca nu ti se intampla nimic daca stai treaz pana seara tarziu deoarece ca si adolescent ai foarte multa energie, dar pe aceasta cale iti poti intrerupe cresterea. Daca nu dormi destul risti sa te imbolnavesti deoarece sistemul imunitar este slabit, iar in consecinta nu iti vei atinge potentialul maxim in ceea ce priveste inaltimea. Este foarte important sa dormi 10 ore pe noapte in perioada de crestere.

5. Ai grija la postura
Alta modalitate pentru a creste este sa ai grija la postura. Daca stai cocosata ti se poate tasa coloana si nu vei mai creste. Indreapta-ti umerii si asigura-te ca ai spatele drept cand mergi sau cand stai jos.

6. Hidrateaza-te
Nu toata lumea realizeaza cat este de important sa bei apa cand vine vorba de crestere. Desi nu te vei inalta ca un gigant cand bei apa, hidratarea iti va ajuta muschii si oasele sa se dezvolte pentru a adauga centimetri in plus inaltimii tale. Este important sa bei macar 8 pahare de apa pe zi sau mai multe daca ai antrenamente grele.

Lyla.ro