Din fericire, exista cateva lucruri pe care le poti face pentru a-ti mentine scalpul si parul sanatoase. Unele alimente pot fi adevarate probleme pentru sanatatea parului tau, altele pot sa il faca sa straluceasca. Iata cateva alimente pe care sa le eviti daca vrei sa ai un  par sanatos, si ce sa alegi in schimb.

 

 

 

Ce sa eviti:

 

Dulciurile

Cand mananci ceva cu mult zahar sau facut din faina rafinata, cum ar fi paine alba, cantitatea de zahar din sange va avea o crestere brusca, urmata de un raspuns insulinic pe masura. Aceasta din urma, la randul sau, determina corpul sa elibereze mai multi androgeni, hormoni care cauzeaza ingustarea foliculilor si are ca urmare caderea parului.

 

Proteinele animale in exces

Proteinele sunt esentiale pentru un fir de par rezistent, dar nu daca proteinele animale sunt consumate in exces, in detrimentul altor nutrienti esentiali. Cel mai bine e sa-ti asiguri o parte din proteine din surse vegetale si sa ai o dieta foarte variata, lucru care va fi benefic nu doar pentru sanatatea parului tau ci si pentru a intregului organism. Asigura-te ca ai suficienta cisteina, aminoacidul precursor al keratinei, care este principala proteina structurala a parului. Surse excelente includ broccoli, germeni de grau si ardei rosii.

 

Alcoolul

Berea, vinul, bauturile spirtoase, toate intervin in modul in care organismul tau metabolizeaza zincul, un mineral crucial pentru sanatatea parului tau. Prea mult alcool te deshidrateaza si asta are si efecte asupra parului, pentru ca il face casant si mai predispus la cadere. Asa ca, chiar daca vinul este bun pentru inima ta, nu acelasi lucru il poti spune despre par.

 

Mancarea grasa

Mancarea bogata in grasimi saturate si uleiuri hidrogenate iti poate bloca porii, chiar si pe scalp, ceea ce poate duce la caderea parului. Vinovatii? Orice aliment care contine grasimi trans, precum margarina, mancarea prajita, si gustarile de genul sticksuri, covrigei etc.

 

 

 

 

Ce sa consumi:

  • Scortisoara
  • Cartof dulce si dovleac
  • Migdale
  • Naut

 

 

 

 

Sursa foto: google.com

csid.ro